راه هایی برای رهایی از عادت جویدن ناخن

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس با ناخن جویدن مشکل دارید و می دانید که این یک عادت بد است! تبریک می گویم، شناخت شما از مشکل اولین قدم برای رهایی از آن است. چند بار تصمیم گرفتید این عادت بد را ترک کنید اما موفق نشدید؟! می دانیم ترک عادت یکی از سخت ترین کارهایی است که می توان انجام داد، اما زمانی که عزم خود را جزم کردید، می توانید هر کاری را انجام دهید.

چند نکته مهم که به شما کمک می کند ناخن جویدن خود را متوقف کنید:

ابتدا باید مراقب کوتاه کردن ناخن‌ها و مراقبت منظم از آن‌ها و گذاشتن ماده‌ای که طعم تلخی دارد و برای غلبه بر موقعیت‌های استرس‌زا به روش‌های جایگزین روی آورد.

همیشه به یاد داشته باشید که جویدن ناخن می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله آسیب به ناخن، دندان و لثه شود.

ساده ترین راه درمان این است که چیزی در دست داشته باشید که بتوان از آن برای اشغال دست استفاده کرد، مانند یک دستمال کاغذی یا یک نوار کوچک که بتوان آن را بین انگشتان رد کرد.

سعی کنید در روزهای اولیه قطع ناخن جویدن دستکش بپوشید تا بتوانید هر بار که انگشتتان ناخودآگاه وارد دهانتان می شود به خودتان یادآوری کنید.

زمانی که میل به جویدن ناخن دارید، به جای آن آدامس بجوید. دهان شما را مشغول نگه می دارد و به شما کمک می کند ناخن جویدن را متوقف کنید.