چرا خروپف می کنیم و بهترین درمان برای خروپف در خواب چیست؟

بیشتر بزرگسالان گهگاه از مشکل خروپف رنج می برند و فردی که خروپف می کند احساس نمی کند که خروپف می کند مگر زمانی که خروپف همراه با خواب ناخوشایند یا خفگی شبانه باشد.در مورد زن یا شوهر، خروپف خلاصه می شود. در خروپف او صدای آزاردهنده‌ای است که همسرتان ایجاد می‌کند و مانع خواب شما می‌شود، و اگرچه بسیاری بر این باورند که تنها کسی که تحت تأثیر خروپف قرار می‌گیرد فردی است که خروپف نمی‌کند، خروپف می‌تواند به یک بیماری یا یک مشکل واقعی تنفسی مرتبط باشد.

مراحل ساده ای وجود دارد که می تواند به خلاص شدن از شر خروپف یا درمان آن کمک کند:

- به پشت نخوابید.

کاهش وزن اضافی.

از نوارهای بینی استفاده کنید: این نوارها نوارهایی هستند که می توانید از داروخانه خریداری کنید و به شما در گسترش راه های هوایی کمک کنند.

درمان احتقان بینی.

جراحی: گاهی خروپف با مشکل در مجرای بینی همراه است و در اینجا لازم است جراحی تنظیم تیغه بینی انجام شود.

- استفاده از داروهای خواب آور را متوقف کنید.

عضلات گلو را خم کنید.

از خوردن زیاد قبل از خواب خودداری کنید.

اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید.

اگر از خروپف مزمن رنج می برید، مراجعه به پزشک ضروری است، زیرا خروپف ممکن است نشان دهنده مشکل تنفسی باشد.

اگر از خروپف آزاردهنده و مداوم رنج می برید یا احساس می کنید که خروپف شما جزء ضروری خواب شما شده است، به شما توصیه می کنیم برای رهایی از این مشکل این نکات را رعایت کنید و در صورت تداوم با پزشک خود مشورت کنید. هر متخصصی در اختلالات خواب، ممکن است بیش از این صدای آزار دهنده باشد.