Miksi tunnemme kipua kyljessämme juostessamme?

Se kivun tunne huolestuttaa sinua kävellessäsi tai juostessasi ja tunnet vyötärön alareunassa kurotuksen, joka joskus estää sinua jatkamasta polkua. Muina päivinä ja onko ruoalla ja juomalla mitään tekemistä sen kanssa, tänään Ana Salwa keskustelemme siitä, mitä tämä kipu on, sen syitä ja kuinka välttää sitä.

Sivuommel tai Side Crump -kipu. Se on kipu, jota esiintyy usein lenkkeilyn tai uinnin aikana, sitä esiintyy lähes kaikilla ja esiintyy usein. Älä huolehdi, tämä on normaali kipu, jota monet ihmiset tuntevat, eikä tiedemiehillä ole sille lopullista selitystä, mutta kivun syystä on useita hypoteeseja, joita tarkastelemme yhdessä.

.

Todennäköisin syy: maksa ja perna
Tätä kipua esiintyy aina vatsan oikealla puolella, ja syynä uskotaan olevan maksan ja pernan supistuminen lähettääkseen punaisia ​​verisoluja, jotka kuljettavat enemmän happea verenkiertoon johtuen lenkkeilyn ns. (autotransfuusio). Tästä syystä ei ole haittaa niin kauan kuin lepäät kun tunnet kipua ja kun lepäät, kipu lakkaa.

Mutta joskus sitä tapahtuu vasemmalla, ja tämä viittaa toiseen syyyn, joka johtuu vaivannäöstä ja valmistelun puutteesta, veri virtaa maksasta ja pernasta erittäin nopeasti, mikä aiheuttaa pistelyn tunteen tällä alueella.

Stressi, joka johtuu monista elintärkeistä prosesseista, kun syöt ennen harjoittelua, kehosi käyttää paljon energiaa ja verenkiertoa ruoan sulattamiseen ja myös paljon energiaa ja verenkiertoa juostessa, mikä aiheuttaa kehon väsymystä ja pistelyä. Tämä alue.

Ennaltaehkäisymenetelmät

Sinun täytyy olla varma, että näin tapahtuu useimmille urheilijoille, mutta jos se tuntuu liian voimakkaalta ja kipu ei häviä lepääessäsi, sinun tulee mennä lääkäriin.

1- Juo runsaasti vettä, koska sivukipuun liittyy aina nestehukan tunne.
2- Aloita lenkkeily hitaasti ja kiihdytä sitten ajan myötä.
3- Hengitä syvään, jotta kehosi saa riittävästi happea.
4- Tee lämmittely.
5- Vähennä ruuan ja juoman määrää ennen juoksua, erityisesti niitä, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja.
6- Hidasta välittömästi, kun tunnet kipua ja varmista samalla, että hengität syvään.