Miten pääset eroon vatsan turvotusongelmasta?

Miten pääset eroon vatsan turvotusongelmasta?

Ylisyöminen, ruoansulatushäiriöt tai kuukautiset voivat aiheuttaa turvotusta. Eating Well -sivuston julkaisemien tietojen mukaan onneksi on olemassa ruokia, jotka voivat auttaa pääsemään eroon turvotuksesta, mukaan lukien joitain mausteita, joiden sisällyttämistä ruokavalioonsa tulisi harkita.

Kaasun ja turvotuksen vähentäminen

Asiantuntija Kanchan Koya, Ph.D ja Spice Baby Cookbook -kirjan kirjoittaja, sanoo: "Inkivääri sisältää monia yhdisteitä, kuten gingerolia, joka on tulehdusta ehkäisevä yhdiste", ja selittää, että se on "loistava tapa vähentää kaasujen muodostumista ja turvotusta. , koska se vähentää tulehdusta. "Liika tulehdus voi aiheuttaa kaasua, turvotusta ja vatsavaivoja."

Pahoinvointi ja oksentelu

Professori Koya ehdottaa, että pieni annos inkivääriä päivittäin voi auttaa vähentämään tulehdusta, ja pieni inkivääri voi tarjota etuja, kuten vähentää pahoinvointia ja oksentelua, Nutrients-lehdessä julkaistun vuoden 2022 tutkimuksen mukaan.

Ruoansulatusjärjestelmän lihakset

Inkivääri auttaa myös parantamaan suoliston terveyttä ja oireita, kuten turvotusta, professori Koyan mukaan "siirtämällä ruokaa alas ruoansulatuskanavassa tehokkaammin, mikä lisää suolen toimintaa", ja lisäsi, että vuonna 2019 tehty laaja tutkimus inkiväärin terveyshyödyistä julkaistiin. Food Science and Nutrition vahvisti tulokset, joiden mukaan "hidas ruoansulatusjärjestelmä johtaa kaasujen muodostumiseen ja turvotukseen". Inkivääri voi rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia, jos henkilö kärsii lihaskouristuksista tai vatsakrampeista.

Sopivat käyttötavat

Professori Koya sanoi: "Inkiväärijuurta voidaan käyttää raastamalla tai leikkaamalla se ja lisäämällä teeseen, muhennos- tai linssikeittoon." Hän lisäsi: "Voidaan käyttää myös kuivattua inkiväärijauhetta, jolla on myös paljon etuja ja jolla on taipumus olla hieman mieto maku." Sitä käytetään inkiväärileivässä ja -kakuissa."

Hän selitti, että inkivääriä voidaan syödä suolaisissa ja makeissa ruoissa, resepteissä, kuten hunaja-inkiväärikana tai vihreitä papuja, jotka paistetaan tuoreita mausteita lisäten. Myös jauhettua inkivääriä voidaan sekoittaa melassiin valmistettaessa tiettyjä makeisia. mausteinen ja tuoksuva maku.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023