Miten aivot vaikuttavat laihdutusprosessiin?

Kuinka aivot vaikuttavat painonpudotukseen ja oikean ruokavalion noudattamiseen

Painonpudotus. Kun kyse on laihduttamisesta ja laihduttamisesta, ensimmäinen askel aloittamiseen on kouluttaa aivosi ajattelemaan, että olet hyvässä kunnossa ja ota huomioon, että sinulla on hyvä vartalo. Sinun täytyy kouluttaa mielesi ajattelemaan, että et pakota itseäsi noudattamaan terveellistä ruokavaliota, vaan ylläpität kehoasi syömällä terveellistä ruokaa.

Lähi-idän Fitness First -klubien ravitsemusasiantuntija Banin Shaheen selittää meille, että sinun on ymmärrettävä miksi noudatat ruokavaliota ja mikä on päätavoitteesi sen takana, se liittyy ajattelutapaan, joten mieti sen eri tavalla.

-  Kun noudatat terveellistä ruokavaliota, sinulla on mahdollisuus päättää, mitä syöt.

-  Pyrit parantamaan syömäsi ruoan laatua.

-  Ravitat kehoasi aineilla, joilla on korkea ravintoarvo.

-  Kohtuullinen ruokavalio, syöminen silloin tällöin, eikä kehosi riistäminen lempiruokaasi.

-  Tulokset näkyvät pitkällä aikavälillä, ja tärkeintä saavutettavana on terveyden ylläpitäminen.

-  Sinun on ymmärrettävä ruokavalion edut ja tiedettävä, miksi tarvitset sitä, erityisesti suojella kehoasi monilta terveysriskeiltä.

Muuttuminen on aloitettava vähitellen, jotta kehosi on helppo hyväksyä se ja jokainen askel elämässämme alkaa aivoista.Jos mielesi on vakuuttunut muutoksesta, onnistut sen saavuttamisessa.

Sinä hallitset ruokasi laatua ja määrää, et päinvastoin.

Ongelma ei ole ruoassa, vaan päivittäisissä ruokailutottumuksissasi.

– Älä syö suuria määriä tunteaksesi olosi mukavaksi tai juhliaksesi tilaisuuksia, vaan tunnesyömiseen kannattaa kiinnittää huomiota.

tiede ja laihtuminen

Aivomme ovat kehon endokriinisen järjestelmämme pää, jossa kaikkia hormoneja ohjataan ja eritetään.

Ota selvää hormoneista, jotka nousevat, kun noudatat väärää ruokavaliota:

• Kortisoli: lisämunuaisen erittämä, sitä kutsutaan myös stressihormoniksi, joka saa sinut tuntemaan olosi letargiseksi, väsyneeksi ja mikä tärkeintä, suolaisen ja makean ruoan himoa..
• Kilpirauhanen: Kilpirauhaseen vaikuttaa myös, jos noudatat epäterveellistä ruokavaliota, mutta vaikutus vaihtelee henkilöittäin ja sen vaikutus voi johtaa kyvyttömyyteen laihtua, jolloin menetät motivaation jatkaa terveellistä ruokavaliota. ruokavalio.
• Insuliini: hormoni, joka säätelee verensokeritasoja, ja jos se nousee, halusi syödä makeaa ruokaa lisääntyy, mikä vaikeuttaa painonpudotusta..Sinä