Mikä on foolihapon merkitys raskaana olevalle naiselle ja sikiölle?

Foolihappo tai foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, ja raskautta suunnittelevia naisia ​​kehotetaan ottamaan sitä ja jatkamaan sen käyttöä raskauden ensimmäisellä puoliskolla, jotta vauva ei saisi hermoputkivaurioita ja muita synnytyksiä. vikoja.

Kuten mainitsin, foolihappo on yksi B-vitamiineista (9-vitamiini). Tällä vitamiinilla on tärkeä rooli solujen tuotannossa ja jakautumisessa, mukaan lukien punasolujen tuotanto.
Miksi sinun on otettava foolihappoa raskauden aikana?

Foolihappo auttaa suojaamaan lastasi hermoputken tai selkäydinvaurioiden, kuten spina bifidan, kehittymiseltä. Se auttaa myös ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia. Lisäksi kehosi tarvitsee foolihappoa, koska se toimii B12-vitamiinin kanssa terveiden punasolujen tuottamiseksi. Näin vältät anemiaa (anemiaa).
Vauvasi aivot ja hermosto muodostuvat ensimmäisen 12 raskausviikon aikana, joten on tärkeää ottaa foolihappoa sen suojaamiseksi hermostoputkien vaurioilta ja muilta synnynnäisiltä sairauksilta.
Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?

Lääkärit suosittelevat 400 mikrogramman päivittäisen annoksen ottamista foolihappoa lisäravinteena heti, kun suunnittelet lapsen saamista. Jatka sitten sen ottamista ensimmäisten 12 raskausviikon ajan. On myös suositeltavaa syödä paljon foolihappoa sisältäviä ruokia.
Jos perheessäsi on esiintynyt hermostoputken vikoja, lääkäri määrää erittäin suuren vuorokausiannoksen foolihappoa, tai jos käytät lääkkeitä sairauksiin, kuten epilepsiaan, lääkärisi voi määrätä suuremman annoksen foolihappoa.
Voit lopettaa foolihapon käytön 13. raskausviikolla (toinen raskauskolmannes), mutta jos haluat jatkaa sen käyttöä, siitä ei ole haittaa.
Ruoat, joita voit syödä saadaksesi foolihappoa

Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, sitrushedelmistä, täysjyväviljoista, palkokasveista, hiivasta ja naudanlihauutteista. Kokeile sisällyttää joitain näistä folaattipitoisista ruoista ruokavalioosi:
parsakaali
herneitä
parsa
ruusukaali
kikherneet
ruskea riisi
Perunat tai uuniperunat
pavut
Appelsiini tai appelsiinimehu
Keitetyt munat
lohi