Rakentaako maito terveitä luita?

Maito on hyvä kalsiumin lähde, mutta muista syödä myös näitä kasviksia!

Keho tarvitsee säännöllistä kalsiumin saantia useisiin tarpeisiin, joista vähiten on luuston rakentaminen ja ylläpito. Jos hän ei saa tarpeeksi kalsiumia ruoasta, pääset eroon sen luista. Vaikka jotkut ovat eri mieltä maitotuotteiden tärkeydestä, ne ovat kiistattomia imeytyvän kalsiumin lähteitä.

Terveet luut tarvitsevat myös D-vitamiinia ja kaliumia. Kalsiumtasoja kannattaa lisätä syömällä runsaasti vihreitä lehtivihanneksia, papuja ja siemeniä.