Dukanin ruokavalio

Laaja tärinä ranskalaisten naisten keskuudessa.
ranskalainen lääkäri (Pierre DukanValmistelemalla "ruokavalio"-ruokavaliota hän saavutti laajan mainetta ranskalaisten naisten keskuudessa.
Sitten hänestä tuli maailmankuulu, kun häntä seurasi Cambridgen herttuatar (Kate MiddletonJa hän näytti kauniilta ja upealta hääpäivänä.

Annan sinulle nyt kaiken tästä ruokavaliosta.

• Tietoja Dukan-dieetistä:Se on jaettu neljään vaiheeseen.
  Ruokavalio ei riipu ruuan määrästä tai kalorimäärästä. Laihduttaminen antaa sinun syödä mitä haluat, milloin haluat, kunhan syöt proteiinia.

• Dukanin ruokavaliosuunnitelma:

1. Vaihe yksi: hyökkäys
   Ensimmäinen vaihe on tehty vain proteiinista, ja tämä vaihe on yllätyshyökkäyssuunnitelma, jossa laihdutat paljon.
   Voit syödä mitä tahansa 68:sta runsaasti proteiinia sisältävästä ja vähärasvaisesta ruoasta (paitsi lammasta).
   Puolitoista ruokalusikallista kauralesettä, puolitoista litraa vettä päivässä, 20 minuuttia kävelyä päivässä.
   Ensimmäisen vaiheen kesto: noin viisi päivää.
2. Vaihe kaksi: jatka
   Tässä vaiheessa voit syödä kasviksia.
   Jatka proteiinipitoisten ja vähärasvaisten ruokien syömistä. Syö niin monta kuin haluat 28 erilaista ei-tärkkelystä sisältävistä vihanneksista, kahdesta ruokalusikallisesta kauralesettä päivittäin. Syö proteiinia vain sinä päivänä ja seuraavana päivänä proteiinia kasvisten kanssa, jatka kävelyä XNUMX minuuttia päivässä.
   Tämän vaiheen kesto: Halutessasi laihdut noin puoli kiloa kolmen päivän välein.
3. Kolmas vaihe: koheesio
   Tämä vaihe on herkin, kun keholla on taipumus taas lihoa. Siksi tämä vaihe on suunniteltu estämään kehosi lihominen lisäämällä asteittain edellisissä vaiheissa kiellettyjä ruokia.
   Yksi päivä viikossa vain proteiinille, muina päivinä proteiinia (mukaan lukien lammas), vihanneksia ja yksi hedelmä vähäsokerisia hedelmiä, määrä tai kaksi tärkkelyspitoisia vihanneksia, yksi tai kaksi ateriaa viikossa mitä tahansa ruokaa. , 20 minuuttia kävelyä päivässä.
   Tämän vaiheen kesto: viisi päivää jokaista toisessa vaiheessa pudonnutta kiloa kohden.
4. Neljäs vaihe: sinnikkyys
   Tämä on viimeinen vaihe, joka auttaa sinua säilyttämään painosi koko elämän ajan.

• Ruokavalion ominaisuudet:
  Painoa putoaa paljon.
• Laihdutuksen haitat:
  Asiantuntijat sanovat, että tämäntyyppinen ruokavalio ei sisällä kaikkia terveen kehon tarvitsemia ravintoaineita.

Lopuksi, tämä ruokavalio on ankara monentyyppisten elintarvikkeiden puutteen eikä määrän suhteen. Laihdut varmasti paljon, jos luotat siihen.