Kuinka hoidat korkeaa verenpainetta kotona?

Hyviä uutisia niille, jotka etsivät jatkuvasti kotihoitoja ja yrttilääkkeitä. Äskettäin tehdyn brittitutkimuksen mukaan ruokavalioon ja liikuntaan perustuvan luonnollisen ohjelman noudattaminen kahden viikon sisällä voi alentaa verenpainetta yhtä nopeasti kuin lääkkeet.

Tutkimuksen suorittivat brittiläisen St Andrewsin yliopiston tutkijat ja esittelivät tulokset tänään tiistaina American Dietetic Associationin konferenssissa, joka pidettiin 9.-12. kesäkuuta amerikkalaisessa Bostonin kaupungissa. Asiasta kertoi virasto "Anatolia".

Tutkijat selittivät, että ohjelman nimi on (Newstart Lifestyle), ja se sisältää kasviperäisen ruokavalion noudattamisen, suurten vesimäärien juomisen, riittävän unen 7-8 tunnin välillä ja ulkoilun.

Tutkimuksen suosittelemia ruokia ovat palkokasvit, täysjyväviljat, vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, oliivit, avokadot, soijamaito, mantelimaito ja täysjyväleipä.
Tutkijat testasivat ohjelmaa 117 ihmisellä, joilla oli korkea verenpaine, ja he pitivät sitä 14 päivän ajan.
Ohjelman lopussa puolet osallistujista oli saavuttanut normaalin verenpaineen 120/80 mmHg (verenpaineen yksikkö), ja heidän verenpaineensa oli laskenut keskimäärin 19 pistettä.
Tutkijoiden mukaan verenpaineen alentaminen tällä nopeudella voi puolittaa sydänsairauksien tai aivohalvauksen riskin.

Ohjelma on osoittautunut tehokkaaksi verenpaineen alentamisessa kaikissa ryhmissä, mukaan lukien terveet miehet ja naiset sekä diabeetikoilla, liikalihavilla tai korkea kolesterolitaso.
Tutkijat havaitsivat, että ohjelman avulla saavutettu verenpaineen lasku vastasi sitä, mitä voidaan saavuttaa kolmella tavallisella verenpainelääkkeellä.
Lisäksi 93 % osallistujista pystyi joko pienentämään verenpainelääkkeiden annosta (24 %) tai luopumaan verenpainelääkkeistä kokonaan (69 %).
"Noudattamalla Newstart Lifestyle -ohjelmaa puolet tutkimuksessamme olevista koehenkilöistä saavutti normaalin verenpaineen kahdessa viikossa välttäen verenpainelääkkeisiin liittyvät sivuvaikutukset ja kustannukset", sanoo johtava tutkija tohtori Alfredo Mejia.
"Tämä ohjelma toimii nopeasti, on halpa ja käyttää maukasta ruokavaliota, joka sallii kohtuullisen määrän suolaa ja terveellisiä rasvoja pähkinöistä, oliiveista, avokadoista ja joistakin kasviöljyistä", hän lisäsi.
Maailman terveysjärjestön mukaan sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy maailmanlaajuisesti.
Vuosittain sydänsairauksiin kuolee noin 17.3 miljoonaa ihmistä, mikä on 30 % kaikista maailman kuolemista joka vuosi.
Vuoteen 2030 mennessä arviolta 23 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain sydänsairauksiin.