Mitkä ovat pahimmat C-vitamiinilisän tyypit?

Mitkä ovat pahimmat C-vitamiinilisän tyypit?

Talven lähestyessä monet turvautuvat ravintolisien ja vitamiinien vahvistamiseen vilustumista vastaan, erityisesti yleisin "C-vitamiini".

Vaikka "C-vitamiinin" annokset ovat hyvin yleisiä ja niillä on useita tieteellisesti todistettuja etuja, tämän hyödyn saamiseksi ihmisen on tiedettävä ihanteelliset ja parhaat ominaisuudet otettavaksi, varsinkin kun tietyt tyypit voivat antaa ravitsemusasiantuntijoiden mukaan päinvastaisen vaikutuksen.

Ravitsemusterapeutti Courtney D'Angelo huomautti, että Eat this Not That -sivuston mukaan on olemassa vitamiineja, joita tulisi välttää ostaessaan "C-vitamiinilisää" markkinoilta.

Asiantuntija huomautti, että pahimpia C-vitamiinilisätyyppejä ovat ne, jotka sisältävät erittäin suuria annoksia vitamiinia.

Hän sanoi, että C-vitamiinilisän annosten tulisi vaihdella 25 milligrammasta 1500 XNUMX milligrammaan yksikköä kohti.

Se suositteli myös päivittäisten annosten jakamista ja varmistamista, että annos ei ylitä 2000 milligrammaa päivässä.

Asiantuntija neuvoi valitsemaan pieniannoksisia "C-vitamiinilisäaineita" tasapainoisen kehon ylläpitämiseksi.

Suositeltu annostus

Hän selitti myös, että jotkut ihmiset sairastuessaan ottavat suuria määriä C-vitamiinilisää, ja totesi, että he eivät ehkä ymmärrä, että heidän elimistönsä ei voi imeä vitamiinia, ja siksi suuret määrät aiheuttavat useita ongelmia.

On syytä huomata, että "C-vitamiinin" suositeltu päivittäinen arvo on noin 75 milligrammaa aikuisille naisille ja 90 milligrammaa aikuisille miehille Amerikan National Institute of Healthin mukaan.

Hän huomautti, että ihminen voi saada tarvittavan määrän syömällä sitrushedelmiä ja joitain vihanneksia.