Hokker vitaminen binne nedich foar de sûnens fan jo hûd?

It fersoargjen fan jo hûd moat in essinsjeel ûnderdiel wêze fan jo deistige routine. Soargje derfoar dat jo genôch vitaminen krije kinne jo hûd sûn en jeugdich hâlde. Om in optimaal resultaat te krijen, moatte jo wurkje oan:

1. swarte flekken
2. ronfel
3. droege hûd

Hokker vitaminen binne nedich foar jo hûd?

Vitamine D:

Vitamine D spilet in wichtige rol yn hûdton. It kin sels helpe by it behanneljen fan psoriasis calcitriol In soarte fan vitamine D natuerlik produsearre troch minsken om psoriasis te behanneljen

Jo kinne vitamine D krije troch te iten:

1. Krij alle dagen 10 minuten bleatstelling oan sinne.
2. Eat fersterke iten, sinaasappelsop en yoghurt.
3. Eat iten dat natuerlik vitamine D befettet, lykas salm en tonyn.

Vitamine C:

Vitamine C wurdt fûn yn hege nivo's yn 'e epidermis (de bûtenste laach fan' e hûd) en ek de dermis (de binnenste laach fan 'e hûd). It hat in wichtige rol yn 'e produksje fan kollagen, wat helpt om de sûnens fan jo hûd te behâlden. Dit is wêrom fitamine C is in kaai yngrediïnt fûn yn in protte anty-fergrizing hûd soarch produkten.

Jo kinne vitamine C krije troch te iten:

1. Eat mear soere iten, lykas oranjes.
2. Eat oare plant-basearre boarnen fan fitamine C, lykas aardbeien, brokkoli, en spinaazje.

Vitamine E:

It is in antioxidant. Syn wichtichste funksje is yn hûdsoarch en beskerming fan sinneskea. Vitamine E absorbearret skealik ultraviolet ljocht fan 'e sinne as se tapast wurde op' e hûd. . Dit kin helpe om donkere plakken en rimpels te foarkommen.

Jo kinne vitamine E krije troch te iten:

1. Eat mear nuten en sied, lykas amandels, hazelnûten en sinneblom.
2. Nim vitamine supplementen.
3. Brûk topike produkten dy't sawol fitamine E as fitamine C befetsje

Vitamine K:

Vitamine K is essensjeel by it helpen fan it bloedstollingsproses fan it lichem, wat it lichem helpt te genêzen besunigings, kneuzingen en gebieten dy't beynfloede binne troch sjirurgy. De primêre funksjes fan fitamine K wurde ek leaud om te helpen by it behanneljen fan bepaalde hûdomstannichheden, lykas stretchmarks, littekens, donkere plakken en donkere kringen om 'e eagen.

Jo kinne vitamine K krije troch te iten:

1. Koal.
2. spinaazje.
3. Salat .
4. Griene beantsjes.