Learje oer de acht vitaminen dy't jo hûd glâns meitsje

1- Vitamine A: anty-rimpel en akne, herstelt en fersterket hûdweefsel en jout in gouden kleur oan 'e hûd. It is fûn yn woartels, molke, spinaazje, piper en aaidjerre. It is ek fûn yn oranjes en ljocht griene grienten .

2- Vitamin B2 tekoart liedt ta droege hûd, lege kwaliteit fan nagels en hier, osteoporose, skuorren yn 'e hûd en it ferskinen fan akne.It is fûn yn molke, soja, aaien en nuten.

3- Vitamine B3: syn tekoart liedt ta dermatitis en eczeem.It wurdt fûn yn grillen, plomfee en peulvruchten.

4- Vitamine B5: it tekoart liedt ta hûdynfeksjes en irritaasjes. It is fûn yn molke en syn derivaten

 
5- Vitamine C: helpt wûnen te genêzen, foarkomt donkere flekken (melasma), beskermet tsjin ultraviolette strielen, en wurdt brûkt yn ferbiningen om akne te behanneljen, om't it de immuniteit fan it lichem fersterket en de hûd fersterket. It is fûn yn oranjes en kiwi's.

6- Vitamine D: syn tekoart liedt ta hûdpigmentaasje, en it wurdt fûn yn 'e sinne en fisk

7- Vitamine E: herstelt de selstruktuer, beskermet tsjin fochtferlies yn 'e hûd, foarkomt ferâldering fan sellen en weefsels, en fersterket nagels en hûd.It is fûn yn sinneblommen sied, natuerlike oliveelje, spinaazje en tomaten.
8- Vitamine K: wisket donkere kringen en swollen ûnder de eagen. It is fûn yn molke en tsiis