Dukan Diet

Wide skok ûnder Frânske froulju.
De Frânske dokter (Pierre DukanTroch it tarieden fan in "dieet" dieet, krige hy brede bekendheid ûnder Frânske froulju.
Doe waard hy wrâldferneamd nei't er folge waard troch de hartochinne fan Cambridge (Kate MiddletonEn se ferskynde sierlik en prachtich op har troudei.

Ik jou no alles oer dit dieet.

• Ynformaasje oer it Dukan-dieet:It is ferdield yn fjouwer stadia.
  It dieet is net ôfhinklik fan 'e hoemannichte iten of it oantal kaloaren. Dieet lit jo ite wat jo wolle, wannear jo wolle, salang't jo ite proteïne binne.

• Dukan dieetplan:

1. Fase ien: oanfal
   De earste etappe is allinich makke fan proteïne, en dit poadium is in plan foar ferrassingsoanfal wêryn jo in protte gewicht sille ferlieze.
   Jo kinne ien fan 'e 68 soarten iten ite mei hege proteïne en leech yn fet (útsein laam).
   Ien en in heale tablespoons fan oat bran, ien en in heale liter wetter per dei, 20 minuten kuierjen deis.
   Duration fan de earste etappe: likernôch fiif dagen.
2. Fase twa: trochgean
   Op dit punt kinne jo griente ite.
   Trochgean mei iten iten ryk oan proteïne en earm yn fet. Eat safolle as jo wolle fan 28 soarten net-zetmeelhoudende grienten, twa tablespoons fan oat bran deistich. Eat proteïne allinich op 'e dei, en de oare deis, proteïne mei griente, bliuw XNUMX minuten deis rinne.
   De doer fan dizze faze: As jo ​​​​wolle, ferlieze jo elke trije dagen sa'n heale kilogram.
3. De tredde etappe: gearhing
   Dit poadium is it meast gefoelich, as it lichem de neiging hat om wer gewicht te krijen. Dêrom is dit poadium ûntworpen om te foarkommen dat jo lichem mear gewicht wint troch stadichoan yntrodusearje soarten iten ferbean yn 'e foarige stadia.
   Ien dei yn 'e wike foar allinich proteïne, de rest fan' e dagen proteïne (ynklusyf laam), grienten en ien frucht fan fruchten mei leech sûker, in servet of twa fan starchy grienten, ien of twa mielen yn 'e wike fan elk soart iten dat jo wolle , 20 minuten kuierjen deis.
   De doer fan dizze etappe: fiif dagen foar elke heale kilo dy't jo yn 'e twadde etappe kwytrekke.
4. Fjirde etappe: persistinsje
   Dit is de lêste etappe, dy't jo helpt om jo gewicht foar it libben te behâlden.

• Dieet eigenskippen:
  In protte gewicht wurdt ferlern.
• Neidielen fan dieet:
  Eksperts sizze dat dit soarte dieet net alle fiedings befettet dy't in sûn lichem nedich is.

Uteinlik is dit dieet hurd yn termen fan it ûntbrekken fan in protte soarten iten, en net yn termen fan kwantiteit. Jo sille grif in protte gewicht ferlieze as jo derop fertrouwe.