Fiif obstakels om gewicht te ferliezen

Fiif obstakels om gewicht te ferliezen

It besykjen om gewicht te ferliezen op in sûne, lange termyn kin soms in frustrearjend proses wêze foar in protte minsken, om't elkenien har eigen behoeften hat.

Om dit probleem op te lossen moatte wy leare oer ússels en wat ús lichems nedich binne, wylst wy lytse, mar ynfloedrike feroaringen meitsje yn ús deistige routine, om mei súkses gewicht te ferliezen.

Yn dit ferbân hawwe fiedingsdeskundigen 5 mienskiplike itenpatroanen iepenbiere dy't jo kinne foarkomme om gewicht te ferliezen, neffens wat waard rapportearre troch de webside "eat dit net dat".

1- Tefolle sûn iten

Nutritionisten riede oan om dielgrutte te mjitten om net te folle yn calorieën te fertsjinjen.

It iten fan sûn iten lykas nuten, kikkererwten en avokado's is heul goed foar jo sûnens, mar se befetsje allegear sûne fetten en befetsje mear kaloaren as oare koalhydraten of aaiwiten.

Ek tinke in protte minsken dy't op syk binne nei gewicht te ferliezen, tinke dat dizze fiedings foardielich binne sûnder har te soargen oer de kwantiteit, mar dit is net wier, om't de grutte fan it servearjen de kaai is as jo besykje gewicht te ferliezen.

2- Net genôch proteïne ite

Om gewicht te ferliezen, yt boarnen fan proteïne lykas kip boarst, turkije burger, of fisk, as dit sil meitsje jo minder kâns om te iten ûnsûne snacks of bygerechten dy't heech binne yn calorieën, sûker, ferwurke granen, ensfh.

3- Jo koken mei in protte oalje

De hoemannichte oalje dy't wy brûke hat in subtile ynfloed op jo doelen foar gewichtsverlies troch syn hege kalorie-telling.

Jo kinne jo oalje-yntak ferminderje troch te mjitten hoefolle jo wolle brûke, troch in oaljemistbus te keapjen om te brûken ynstee fan oalje út in flesse te jitten.

Koken sûnder oalje is ek in geweldige sûne opsje.

4 - Brag oer it iten fan kalorie-dicht iten

Wylst elkenien sa no en dan in stik koeke of wat chips nedich hat, oerskatte in protte minsken it en ite úteinlik genôch kaloaren om it kalorie-tekoart dat se yn 'e wike makken, goed te meitsjen.

Dêrom moatte jo matich ite, folsleine kerrels, magere aaiwiten, suvelprodukten, sûne fetten, fruchten en in protte griente ite, en net oerjaan oan kalorie-dichte iten.

5- Foegje ûngewoane krûden ta

It tafoegjen fan jo favorite krûden oan iten om smaak te ferbetterjen kin in grutte flater wêze dy't jo foarkomt om gewicht te ferliezen.

Ek it tafoegjen fan barbecue saus of ketchup oan lunch of diner is net sûn, en brûk ynstee wat "leech fet" saus yn jo salade, of op jo favorite sandwich.