Foar in izer ûnthâld, yt dizze foods en mije dy

De bêste iten om ûnthâld te ferbetterjen

It minsklik lichem hat anty-oksidanten nedich om harsensellen te beskermjen tsjin skealike frije radikalen, seit Diëtist Arushi Gupta, Assistant Diëtist by Dayanand Medical College en Ludhiana Hospital yn Yndia. Wichtige fiedingsstoffen lykas omega-3 fatty soeren, flavonoïden en fitamine E binne geunstich foar harsens sûnens, dus it folgjende kin wurde nommen om it ûnthâld te ferbetterjen:

aaien

Vitamin D-tekoart kin liede ta fermindere kognitive feardichheden, dus is it wichtich om dy nivo's te behâlden troch it iten fan aaien ryk oan Vitamin D. De harsensfreonlike fiedingsstoffen wurde ek fûn yn 'e djerre, dus wês der wis fan dat jo de djerre foaral foar it moarnsiten ite.

kamille tee

Kamilletee kin kognitive funksje en gebrek oan sliep ferbetterje. It kin ek stress ferminderje en fokus en ûnthâld ferbetterje. It is ien fan 'e bêste tees foar harsens sûnens en foar it stimulearjen fan enerzjy.

Amandel

Amandels binne bekend om har unike ûnthâld-ferbetterjende foardiel by minsken. It belang fan amandels foar harsensfunksje is te tankjen oan syn rykdom oan fitamine E.

avokado

Avocados binne ien fan 'e wichtichste boarnen fan sûne unsaturated fetten dy't oantoand is dat se it harsens en har funksje stypje. It helpt om bloeddruk te ferleegjen, sadat kognitive skea foarkomt. Avocados befetsje ek in protte oare essensjele fiedingsstoffen dy't wichtich binne foar it brein en algemiene sûnens.

koarmerke

Neffens ûndersyk helpt de gearstalling fan curcumin oanwêzich yn kurkuma it ûnthâld en stimming by folwoeksenen te ferbetterjen. Neist koarmerke kinne ek walnuts, knoflook en griene tee yn it dieet opnommen wurde.

Foods dy't beynfloedzje ûnthâld

Dr Arushi seit dat d'r bepaalde iten en drinken binne dy't net in goede kar binne foar ûnthâld, fermogen om te fokusjen en algemiene sûnens fan 'e harsens as folget:

sûkerige dranken

Krekt as it effekt fan ferwurke fiedings kinne sûkerige dranken gewichtswinst feroarsaakje sûnder essensjele fiedingsstoffen en foardielige kaloaren te leverjen. Tefolle sûker kin ûnthâld en harsensfunksjes beskeadigje. Eins binne sûkerige dranken ek keppele oan de sykte fan Alzheimer en demintens. Sûkerige dranken lykas soda, enerzjydranken en fruitsappen moatte foarkommen wurde om it ûnthâld te ferbetterjen en it brein sûn te hâlden.

Bewurke iten

In protte ferwurke fiedings, ynklusyf chips, guon soarten fleis en snoep, moatte wurde neamd as skealike fiedingsprodukten dy't de mage folje sûnder it lichem te profitearjen en har organen skea te meitsjen. It konsumearjen fan in protte ferwurke fiedings kin liede ta gewichtswinning en ek skea oan harsensweefsel. Dêrom advisearje saakkundigen om sa min mooglik ferwurke fiedings te iten om skea oan ûnthâld te foarkommen.

soy saus

It iten fan mar in itenstleppel fan sojasaus mei sushi kin gjin grutte soarch wêze, mar it iten fan grutte hoemannichten deistich profitearret net fan 'e sûnens fan it lichem yn' t algemien en hat spesifyk ynfloed op it funksjonearjen fan 'e harsens, sadat it lange termyn ûnthâld en konsintraasje beynfloedet.

it sâlt

It is oan te rieden om sâlt te iten yn it bedrach dat wrâldwiid wurdt oanrikkemandearre, en it moat net oermjittich wêze, om't it de fijân fan ûnthâld is. Neffens in wittenskiplik ûndersyk waard fûn dat it iten fan in protte iten fol sâlt en natrium, lykas sojasaus, de bloedstream nei it harsens kin hinderje, wat ynfloed op feardigens en ûnthâld. Hege sâltyntak kin ek liede ta in elektrolyt-ûnbalâns en útdroeging, wat net foardielich is foar in protte harsensfunksjes.

iisko

Neffens ferskate stúdzjes is it bewiisd dat verzadigde fetten en iten ryk oan sûker in negative ynfloed kinne hawwe op kognitive feardichheden en ferbaal ûnthâld. Wylst it goed is om sa no en dan fan iis te genietsjen, advisearje saakkundigen om harmless alternativen te kiezen lykas Grykske yoghurt mei stikjes farsk fruit, leafst ierdbeien, druven of bessen, om't se goed binne foar sûnens en feiligens.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج