Sân tips foar in bettere sliep

Elk fan ús winsket dat hy better sliept om te genietsjen fan in goede prestaasje oerdeis natuerlik fuort fan wurgens en útputting, dus biede wy jo sân tips dy't jo in bettere sliep kinne leverje.

As earste: Bliuw fuort fan elke ljochtboarne, benammen blau ljocht, lykas it ljocht fan 'e TV, kompjûter, en sels de tillefoan, en it is better om in oere foar't wy sliepe fuort te bliuwen fan 'e ljochtboarne.

Ten twadde: As jo ​​​​deis in dutje moatte nimme, is it better om it allinich foar ien oere te hawwen en net mear dan dat, om't lange dutjes ynfloed hawwe op sliep yn 'e nacht en feroarsaakje slapeloosheid en sliepproblemen.

Tredde : Soargje derfoar dat jo in kessen kieze dat passend is foar jo nekke, en in noflike matras foar jo rêch en lichem om te genietsjen fan in bettere sliep.

Fjirde: Meitsje kafee nei seis oere nachts, om't kafee nachts slapeloosheid feroarsaket.

Fyfde: Mije it oefenjen fan trije oeren foar bêd, om't sport it lichem enerzjy jout, wat de mooglikheid om te sliepen dreech makket.

Seisde: Eet in licht diner en bliuw safolle mooglik fuort fan it iten dat fetich iten befettet, om't it in gefoel fan ûngemak feroarsaket en dus muoite mei sliepen.

Sânde: Ferwiderje jo geast foar bêd en bliuw fuort fan tinken oer libbenssaken, om't dit sliep fuort kin hâlde en slapeloosheid feroarsaakje.

Sân tips foar in bettere sliep sille jo rêst en lokkige dreamen garandearje.