Wat binne de redenen foar it konstante gefoel fan oermjittige honger?

Wat binne de redenen foar it konstante gefoel fan oermjittige honger?

It lijen fan "oermjittige honger" kin feroarsake wurde troch de libbensstyl fan in persoan - om't it net ite fan it goede iten kin in gefoel fan folens foarkomme, sa seit de ferneamde dieetekspert, Dr. Michael Mosley, yn in rapport publisearre troch de Britten "De spegel".

Soms in drege taak

Mosley foege ta dat it iten fan sûne mielen, dy't alle grutte fiedingsgroepen omfetsje, net altyd in maklike taak is, en it kin soms ferleidend wêze om koalhydraten te ferheegjen en minder omtinken te jaan oan aaiwiten en griente.

Mar neffens Dr. Moseley, dy't it meast bekend is om syn tips foar gewichtsverlies, kin in min dieet eins liede ta problemen mei "oermjittige honger", wat betsjut dat jo de drang fiele om troch te gean mei iten sels as jo al genôch hawwe.

ferkearde items

Net ynklusyf de goede fiedingsstoffen yn it dieet kin liede ta overeating en snacking, Dr Mosley sei, en pleite foar in dieet, fergelykber mei de Middellânske dieet, besteande út in protte fisk, peulvruchten, nuten, sied, grienten en olive-oalje.

Middellânske dieet

Mosley tafoege, yn in post op syn Fast 800-webside, en sei: "Hoewol in persoan kin fiele dat hy genôch yt, as hy net de juste fiedingsstoffen krijt, kin hy mear honger fiele nei of tusken iten. En as hy in protte ferfine koalhydraten yt, en syn dieet is leech yn proteïne, fet, of glêstried, hy sil faak honger fiele, om't syn lichem begeart wat it echt nedich is. Dêrom advisearje wy in Mediterraan dieet."

"It tafoegjen fan in protte net-zetmeelhoudende grienten oan elke miel sil jo ek helpe om fol en tefreden te fielen, om't se fol binne mei vitaminen en mineralen," ferklearre Mosley.

Rêst, sliepe en wetter

Mosley wiisde derop dat d'r oare faktoaren binne dy't ek liede kinne ta it gefoel fan honger de hiele dei, lykas net genôch sliep krije, om't twa hormonen yn it lichem, leptine en ghreline, wurde beynfloede troch de kwaliteit en regelmjittigens fan sliep, en se binne ferantwurdlik foar it regulearjen fan appetit op deistige basis.

Mosley konkludearre syn advys troch te sizzen dat it drinken fan in protte wetter ek essensjeel is om honger te fielen, om't honger soms kin wurde betize mei toarst, wat betsjut dat in persoan kin ite as se echt wetter drinke moatte.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023