Féadfaidh do dhúlagar mífheidhm thromchúiseach a léiriú laistigh de do chorp

Is galar na haoise é, atá fágtha ag teicneolaíocht agus taitneamhachtaí, agus mar sin bhog muid ar shiúl ón dúlra, agus ó shaol sláintiúil, chun dul i mbun an gcathair ghríobháin den saol digiteach nár thug ach galair agus tuirse dúinn.

Ach is é an rud nach bhfuil a fhios agat i ndáiríre ná go bhféadfadh easpa gné thábhachtach i do chorp a bheith mar chúis leis an dúlagar seo, gan tú a thuiscint.
Is féidir le comharthaí an dúlagar cur isteach ar do lá agus i gcás daoine áirithe is féidir leo a bheith dian, agus seans go gcaillfidh tú an toil le maireachtáil uaireanta.

Tá go leor cúiseanna dúlagar

Tá taighdeoirí tar éis a fháil amach go bhféadfadh ról tábhachtach a bheith ag vitimín D i meabhairshláinte agus dúlagar sa mhéid is go ngníomhaíonn vitimín D ar réimsí den inchinn a bhfuil baint acu le dúlagar, ach níl tuiscint iomlán fós ar conas a oibríonn vitimín D san inchinn.

 Léiríonn an taighde is déanaí nasc idir leibhéil ísle vitimín D san fhuil agus comharthaí an dúlagar. Mar sin féin, tá sé léirithe go soiléir cé acu an bhfuil leibhéil ísle vitimín D ina gcúis le dúlagar, nó an bhfuil leibhéil ísle vitimín D ag forbairt do dhuine ar dhúlagar.
D'fhéadfadh easnamh Vitimín D a bheith ar cheann de na fachtóirí iomadúla a chuireann le giúmar depressed.
D'fhéadfadh go leor rudaí eile a bheith ina chúis le dúlagar, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair a rá nuair a fheabhsaíonn an dúlagar gurb é vitimín D is cúis leis an bhfeabhsú.

Mar gheall ar na difríochtaí go léir i staidéir agus taighde, agus toisc go bhfuil an réimse seo sách nua, tá sé an-deacair a bheith cinnte faoi ról vitimín D maidir le dúlagar a chóireáil.

Má tá dúlagar ort agus má tá amhras ort go bhfuil vitimín D easnamhach ort, ní dócha go ndéanfaidh sé do chuid comharthaí níos measa nó go ndéanfaidh sé dochar duit. Mar sin féin, b'fhéidir nach bhfeiceann tú aon fheabhsú ar do chuid comharthaí ach an oiread, ach ba chóir duit a chinntiú nach dtiocfaidh vitimín D in ionad cóireálacha eile nó cógais frithdhúlagráin.

Cad is dúlagar ann?

Braitheann muid go léir brónach ag amanna áirithe inár saol.
An chuid is mó den am, maireann na mothúcháin seo ar feadh tréimhsí féideartha de sheachtain nó dhó.

Comharthaí an dúlagar
Cailleann sé suim sa saol.
Bíonn sé deacair air cinntí a dhéanamh nó díriú
Mothú trua an chuid is mó den am
Más mian leat, tuirseach agus ag fulaingt ó insomnia
Cailleann sé muinín ann féin
seachnaíonn daoine eile

Má tá na hairíonna seo agat, agus má mhaireann siad ar feadh níos mó ná cúpla seachtain, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir.

Cad is cúis le dúlagar?

cúiseanna an dúlagair
Tá go leor cúiseanna dúlagar. Uaireanta bíonn príomhchúis amháin ann, mar bhás duine den teaghlach, ach uaireanta is féidir go mbeadh ról ag roinnt rudaí éagsúla.
Agus athraíonn sé sin ó dhuine go duine.

Seo iad na príomhchúiseanna le dúlagar:

Athruithe móra i do shaol
Athruithe móra i do shaol, mar cholscaradh, athrú poist, athrú tí nó bás duine is fearr leat.

tinnis coirp

Go háirithe galair atá bagrach don bheatha mar ailse, coinníollacha pianmhara mar airtríteas, agus fadhbanna hormóin mar fhaireog thyroid.

coinníollacha éigeandála

An iomarca áthas nó strus, mar shampla.

nádúr coirp
Is cosúil go bhfuil roinnt daoine níos mó seans maith go dúlagar ná daoine eile.

Mar sin cad a chaithfidh vitimín D a dhéanamh leis an tsaincheist iomlán?

Teoiric amháin ná go mbíonn tionchar ag vitimín D ar an méid ceimiceán san inchinn, mar serotonin.

Tá Vitimín D tábhachtach do shláinte cnámh agus tá taighdeoirí tar éis a fháil amach anois go bhféadfadh vitimín D a bheith tábhachtach ar go leor cúiseanna eile. Tá ról tábhachtach aige i go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear forbairt inchinne.

Faightear gabhdóirí Vitimín D i go leor codanna den inchinn. Faightear na gabhdóirí ar dhromchla na cille áit a bhfaigheann siad comharthaí ceimiceacha. Trí iad féin a cheangal leis na gabhdóirí do na comharthaí ceimiceacha seo agus ansin treoir a thabhairt don chill rud éigin a dhéanamh, mar shampla gníomhú ar bhealach áirithe, scoilt nó bás.

Is gabhdóirí vitimín D iad cuid de na gabhdóirí san inchinn, rud a chiallaíonn go n-iompraíonn vitimín D ar bhealach éigin san inchinn. Faightear na gabhdóirí seo i réimsí den inchinn a bhfuil baint acu le mothúcháin an dúlagar.

Ní thuigtear go beacht conas a oibríonn vitimín D san inchinn. Teoiric amháin ná go mbíonn tionchar ag vitimín D ar an méid ceimiceán ar a dtugtar monaimíní (cosúil le serotonin) agus ar an gcaoi a n-oibríonn siad san inchinn. 5 Oibríonn go leor cógas frithdhúlagráin trí mhéid na monaimíní san inchinn a mhéadú. Dá bhrí sin, mhol taighdeoirí go bhféadfadh vitimín D méadú freisin ar an méid monoamines, a bhfuil tionchar acu ar dhúlagar.

Cad a deir taighdeoirí go ginearálta faoi vitimín D agus dúlagar?
Tá cuid mhór taighde ar siúl a thug aghaidh ar an ábhar vitimín D agus a ghaol leis an dúlagar, agus fadhbanna meabhairshláinte eile.

Tá torthaí measctha agus contrártha tugtha ag taighde sa réimse seo, agus is é an phríomhchúis atá leis seo ná gur fíorbheagán staidéir thaighde rathúla sa réimse seo.

Tá staidéir déanta mar seo a leanas

Bain úsáid as méideanna éagsúla de vitimín D ar feadh tréimhsí éagsúla ama

Ag breithiúnas ar éifeachtacht na cóireála ag baint úsáide as leibhéil fola éagsúla de vitimín D

Tástáil grúpaí éagsúla daoine ina gcuid staidéir

Dúlagar agus meabhairshláinte a thomhas ar bhealaí éagsúla

Vitimín D a thabhairt ar mhinicíochtaí éagsúla I roinnt staidéar iarrtar ar dhaoine vitimín D a ghlacadh gach lá, agus mar a dhéantar i staidéir eile glacann daoine vitimín uair sa tseachtain.

Maidir le torthaí an taighde seo:
Tá sé cruthaithe ag taighde Mheiriceá gur cothaitheach riachtanach é vitimín D atá tábhachtach do shláinte cnámh.

Tá feidhmeanna fiseolaíocha eile aige freisin, agus tá dóchúlacht ard ann go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le neamhoird depressive.

Fuair ​​​​roinnt staidéir amach go bhfuil baint shuntasach ag leibhéil níos ísle vitimín D le leibhéil níos airde de na hairíonna dúlagair nó le diagnóis dúlagar.

Mar sin féin, dheimhnigh staidéir fhreasúracha nach bhfuil aon ghaol idir easnamh vitimín D agus dúlagar, agus chuir siad i gcoinne modheolaíocht na staidéar seo.