aithne a chur ar an aiste bia is éasca agus is fearr, , , aiste bia bricfeasta

Má tá tú ag lorg ar an aiste bia is éasca agus ar an aiste bia is fearr chun meáchan a chailleadh, inseoimid duit nach bhfuil an méid atá á lorg agat dodhéanta Léirigh athbhreithniú ar ghrúpa staidéir go gcuireann an smaoineamh coitianta nach n-itheann bricfeasta le meáchan a fháil. ní chiallaíonn gur féidir ithe an béile maidin cabhrú i meáchain caillteanas.

Scrúdaigh na taighdeoirí sonraí ó 13 staidéar a chuimsigh trialacha cliniciúla, den chuid is mó sna Stáit Aontaithe agus sa Bhreatain, thar 30 bliain, agus d'ith roinnt rannpháirtithe bricfeasta cé nach raibh an chuid eile acu. Fuair ​​​​an t-athbhreithniú amach go bhfuair na daoine a d'ith bricfeasta níos mó calraí agus meáchain ná iad siúd a d'ith an béile.

D'fhéadfadh na torthaí a bheith ina n-iontas dóibh siúd a leanann an aiste bia, mar tuairiscítear go bhfuair na daoine a d'ith bricfeasta 260 calories ar an meán in aghaidh an lae níos mó ná iad siúd a sheachain an béile seo, agus tháinig méadú 0.44 cileagram ar a meáchan ar an meán.

“Creidtear gurb é bricfeasta an béile is tábhachtaí sa lá ... ach ní mar sin atá,” a dúirt an príomhthaighdeoir Flavia Ciccotini ó Ollscoil Monash i Melbourne na hAstráile.

"Is calraí iad calories is cuma cathain a itear iad, agus níor cheart do dhaoine ithe mura bhfuil ocras orthu," a dúirt sí i ríomhphost.

Scríobh na taighdeoirí sa British Medical Journal gur scrúdaigh roinnt staidéir roimhe seo an raibh éifeacht ag bricfeasta ar mheitibileacht, nó ar líon na calories a dhónn an comhlacht. Ach níor aimsigh na taighdeoirí difríochtaí suntasacha maidir leis seo idir bricfeasta a ithe agus nach bhfuil.

Ach dúirt Tim Spector, taighdeoir ag King's College London a scríobh eagarfhocal a ghabhann leis an staidéar, go dtugann an tomhaltas calorie níos ísle a bhaineann le gan bricfeasta a ithe le fios go bhféadfadh an cur chuige seo oibriú do roinnt daoine atá ar aiste bia.

"Tá gach duine againn uathúil agus dá bhrí sin d'fhéadfadh an tairbhe a fhaigheann sé ó charbaihiodráití agus saillte a bheith éagsúil de réir géinte, miocrorgánaigh sa chorp agus ráta meitibileach," a dúirt sé i ríomhphost.