Cad a dhéanann troscadh le haghaidh siúcraí ar feadh míosa?

Cad a dhéanann troscadh le haghaidh siúcraí ar feadh míosa?

Tá sé tugtha le fios ag saineolaithe cothaithe go dtagann roinnt buntáistí as siúcra a thabhairt suas ar feadh 30 lá, agus tá na cinn is suntasaí thíos, de réir an tsuímh ghréasáin leighis “Health Line”.

Colaistéaról íseal

Déanann tomhaltas iomarcach bianna agus deochanna a bhfuil ard siúcra breise iontu dochar do bhainistiú siúcra fola agus d'fhéadfadh sé an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a mhéadú.

I mbianna agus i ndeochanna milsithe, mar earraí bácáilte, sóid, candy, agus deochanna fuinnimh, tá siúcraí a ionsúnn go tapa mar síoróip arbhair ardfhruchtóis.

Tá aistí bia ard sna cineálacha siúcra seo nasctha le leibhéil siúcra fola níos airde agus friotaíocht inslin.

laghdú meáchan chorp

Ina theannta sin, bíonn claonadh i mbianna agus i ndeochanna a bhfuil ard siúcra breise iontu a bheith ard i calraí ach íseal i gcothaithigh sáithithe amhail próitéin agus snáithín.

Ar an gcúis seo, tá baint ag aiste bia saibhir i mbianna siúcraí le meáchan a fháil, agus tá baint ag iontógáil ard siúcra breise le cion ard saille.

D'fhéadfadh sé go gcabhróidh sé leat meáchan a chailleadh má dhéantar foinsí siúcra breise a ghearradh amach, go háirithe nuair a dhéantar é a chomhcheangal le haiste bia a bhfuil dlúthchothaitheach ann atá saibhir i bpróitéin agus i snáithín.

Sláinte an bhéil agus na bhfiacla

Ag an am céanna, tá a fhios go maith nach bhfuil bianna agus deochanna sugary maith do shláinte fiaclóireachta.

Tá dlúthbhaint ag ithe siúcra breise le riosca méadaithe de lobhadh fiacail agus galair guma i leanaí agus daoine fásta araon, mar go mbriseann baictéir sa bhéal siúcra síos agus táirgeann aigéad a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do fiacla.

Mar sin, is féidir le siúcra breise a ghearradh amach do chuid fiacla a chosaint. Mar sin féin, ní dócha go mbeidh tionchar marthanach ar shláinte na fiaclóireachta ag stopadh iontógáil siúcra ar feadh 30 lá amháin.

Feabhas a chur ar shláinte croí

Chomh maith leis sin, tá baint ag aistí bia ard-siúcra le fachtóirí riosca galar croí, lena n-áirítear brú fola ard, tríghlicrídí, agus leibhéil droch-colaistéaról.

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil baint ag ithe go leor siúcra breise le riosca méadaithe galar croí agus bás.

Chomh maith leis sin, léiríodh go laghdaíonn aistí bia a chuireann teorainn le siúcra breise, amhail an aiste bia paleo agus bianna iomlána atá bunaithe ar phlandaí, fachtóirí riosca galar croí ar nós tríghlicrídí ard agus leibhéil colaistéaról lipoprotein ísealdlúis.

Ina theannta sin, féadfaidh siad seo agus patrúin aiste bia eile a shrianann nó a laghdaíonn siúcra breise caillteanas saille a spreagadh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le riosca galar croí a laghdú.

Seo iad na heochracha chun déileáil le naoi gcineál carachtair