Cad iad na buntáistí a bhaineann le bainne flaxseed?

Meáchain caillteanas

Tá bainne lín comhdhéanta de 95% den diglucoside secuolarisirinol, estrogen planda cumhachtach ar a dtugtar lignan. Cuidíonn láithreacht bainne flaxseed ar na heilimintí seo le meáchan coirp a laghdú agus le carnadh saille agus mar sin cuidíonn sé le meáchain caillteanas. Agus toisc go bhfuil bainne lín saor ó lachtós agus colaistéaról, cuidíonn sé le meáchan a rialú.

 Airíonna frith-meall

Is bia feidhmiúil é bainne lín mar is eol dó a airíonna frith-meall agus a ábhar frithocsaídeoirí, snáithín agus lignans. Cuireann na comhdhúile seo cosc ​​ar fhás cealla ailse, go háirithe ailse chíche agus ovártha. Cuireann na cothaithigh ríthábhachtacha i mbainne lín amhail maignéisiam, vitimín B1, seiléiniam, fosfar agus sinc le riosca laghdaithe ailse.

colaistéaról a ísliú

Cuidíonn an t-ábhar ard aigéid sailleacha omega-3 i mbainne lín le leibhéil colaistéaról iomlán agus LDL a ísliú agus leibhéil HDL sa chorp a mhéadú. Chomh maith leis sin, cuidíonn an snáithín i mbainne colaistéaról a ísliú trína ionsú a laghdú.

Tairbheach do diabetics

Tá éifeachtaí frith-hyperglycemic ag bainne lín mar gheall ar láithreacht lignans agus snáithín cothaithe. Tá ról aige freisin maidir le leibhéil glúcóis a ísliú agus riocht othar diaibéitis a fheabhsú. Tá staidéir eolaíocha tar éis a thaispeáint go n-ardóidh leibhéil arda CRP san fhuil an baol diaibéiteas, ach is bealach amháin é an chomhpháirt ALA i mbainne lín chun CRP a laghdú 75% agus mar sin an baol diaibéiteas a laghdú.

Cosc ar na hairíonna de sos míostraithe

Léirigh staidéar eolaíoch go bhfuil éifeacht chosanta ag bainne lín i gcoinne comharthaí menopausal cosúil le flashes te. Tá easnamh estrogen coitianta le linn sos míostraithe. Agus ós rud é gur fíte-estrogens iad na lignans i mbainne lín, cabhraíonn siad le leibhéil estrogen a chothromú sa chorp agus le hairíonna menopausal a chóireáil trí aiste bia.

teanndáileog sláinte craicinn

Tá buntáiste dearfach ag bainne lín maidir le míne agus hiodráitiú craiceann a mhéadú, scálú, íogaireacht, caillteanas uisce agus garbh a laghdú. Laghdaíonn sé freisin fachtóirí athlasadh craiceann agus dul in aois.

Cosaint sláinte croí

Tá bainne lín ar cheann de na foinsí is saibhre d'aigéid sailleacha omega-3 atá bunaithe ar phlandaí agus ALA, ar eol go bhfuil tionchar dearfach acu ar ghalar cardashoithíoch. Cuidíonn tomhaltas an dá chomhpháirt seo le galair croí a chosc mar infarction miócairdiach, plaiceanna atherosclerotic agus stróc.

 forbairt inchinne

Tá dhá chineál aigéid shailleacha omega-3 ar fáil i mbainne lín, DHA agus EPA, a chuireann le forbairt inchinn réamhbhreithe agus a chothaíonn dea-iompraíocht agus giúmar.I bhfocail eile, is féidir le bainne flaxseed cabhrú le forbairt inchinn a fheabhsú chomh maith le cuimhne a neartú agus cumas a fheabhsú. Foghlaim agus inniúlacht i dtascanna spáis.

díleá a fheabhsú

Is foinse mhaith de shnáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha araon é bainne lín. Feidhmíonn an snáithín dothuaslagtha mar laxative agus cuireann sé cosc ​​​​ar constipation. Coinníonn snáithín intuaslagtha córas díleá sláintiúil.

Fréamhacha gruaige cothaitheacha

I measc na buntáistí a bhaineann le bainne lín a ithe tá go leor fadhbanna gruaige a chomhrac mar scalp tirim, gruaig shobhriste agus dandruff. Cuidíonn na cothaithigh ríthábhachtacha seo go mór le cothú a sholáthar do na fréamhacha gruaige agus iad a dhéanamh láidir agus sláintiúil.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها