Is é léim an druga is éifeachtaí chun oistéapóróis a chomhrac

B'fhéidir go mbeadh iontas ort, nuair a bhíonn a fhios agat go gcaithfidh mná d'aois léim go laethúil, chun gortú a sheachaint.Oistéapóróis!!

Tá sé léirithe ag staidéir go dtugann léim dóthain fórsa agus brú ar na matáin cos agus thigh chun oistéapóróis a chosc, a tharlaíonn le haois.

Dúirt an Dr Galen Montgomery, ó Manchester Metropolitan University, a rinne na cleachtaí simplí ar 14 ban ina gcaogaidí: 'Tá na gluaiseachtaí seo thar a bheith éasca agus is féidir leat iad a dhéanamh sa bhaile.cnámhTáthar ag súil go spreagfaidh sé seo níos mó ban le dul i mbun aclaíocht ardtionchair.”

Le linn an staidéir, fuair na mná na torthaí is fearr trí léim ón talamh go dtí an barr, agus ina dhiaidh sin léim ó bhosca 20-centimeter-ard chun airde níos airde a bhaint amach.

Níor thomhais an staidéar dlús cnámh, ach bhí an éifeacht a bhí ag tuirlingthe ar an talamh le linn cleachtaí suntasach, mar a thug an Dr Montgomery faoi deara go raibh éifeachtaí na gcleachtaí seo, comhionann le "gnóthachan glan" de thart ar 2% de dhlús mianraí cnámh in aghaidh na bliana. , a d'fhéadfadh a bheith go leor chun oistéapóróis a chosc.

Léim na mná sa staidéar, ar foilsíodh a gcuid torthaí in Journal of Electromyography and Kinesiology, uair amháin gach ceithre soicind, ansin ghlac siad le tréimhse scíthe níos faide, ansin léim siad gach 15 soicind.

Dá réir sin, mhol an staidéar go ndéanfaí 30 léim trí huaire sa tseachtain, toisc go bhfuil an líon seo in ann oistéapóróis a chosc agus go dtiocfaidh sé chun sochair do mhná.

Agus dúirt an Dr. Montgomery, "Ní ghlacfaidh na cleachtaí seo ach dhá nóiméad, ach is fearr an tréimhse scíthe a laghdú oiread agus is féidir."

Míníonn saineolaithe gur chóir do dhaoine scothaosta a bhfuil cúram orthu faoina sláinte labhairt le dochtúir sula dtosaíonn siad ar na cleachtaí seo.