Aprende sobre as oito vitaminas que fan brillar a túa pel

1- Vitamina A: antiengurras e acné, restaura e fortalece o tecido cutáneo e dálle unha cor dourada á pel.Atópase en cenorias, leite, espinacas, pementa e xema de ovo.Tamén se atopa nas laranxas e vexetais verde claro. .

2- A deficiencia de vitamina B2 leva á pel seca, a diminución da calidade das uñas e do cabelo, osteoporose, gretas na pel e aparición de acne.Atópase no leite, soia, ovos e froitos secos.

3- Vitamina B3: a súa carencia provoca dermatites e eczemas.Atópase en grellas, aves e legumes.

4- Vitamina B5: a súa carencia provoca infeccións e irritacións cutáneas.Atópase no leite e os seus derivados.

 
5- Vitamina C: axuda a curar feridas, prevén as manchas escuras (melasma), protexe contra os raios ultravioleta e emprégase en compostos para tratar o acne, xa que fortalece a inmunidade do organismo e tensa a pel.Atópase nas laranxas e nos kiwis.

6- Vitamina D: a súa carencia leva á pigmentación da pel, e atópase no sol e no peixe

7- Vitamina E: restaura a estrutura celular, protexe da perda de humidade na pel, prevén o envellecemento das células e tecidos, e fortalece as uñas e a pel.Atópase nas sementes de xirasol, aceite de oliva natural, espinacas e tomates.
8- Vitamina K: elimina os círculos escuros e inchazóns debaixo dos ollos.Atópase no leite e no queixo