Coñece a dieta máis doada e mellor, a dieta do almorzo

Se estás buscando a dieta máis sinxela e a mellor para adelgazar, dicímosche que o que estás a pedir non é imposible.Unha revisión dun grupo de estudos demostrou que a idea común de que non almorzar contribúe ao aumento de peso si. non significa que comer a comida da mañá pode axudar na perda de peso.

Os investigadores examinaron os datos de 13 estudos que incluíron ensaios clínicos, na súa maioría en Estados Unidos e Gran Bretaña, durante 30 anos, e algúns participantes almorzaron mentres que o resto non. A revisión descubriu que os que almorzaron gañaron máis calorías e peso que os que se saltaron a comida.

Os resultados poden sorprender aos que seguen a dieta, xa que se informa que os que almorzaron gañaron unha media de 260 calorías ao día máis que os que evitaron esta comida, e o seu peso aumentou en 0.44 quilogramos de media.

"Hai a crenza de que o almorzo é a comida máis importante do día... pero este non é o caso", dixo a investigadora principal Flavia Ciccotini da Universidade de Monash en Melbourne, Australia.

"As calorías son calorías sen importar cando se comen, e as persoas non deben comer se non teñen fame", engadiu nun correo electrónico.

Os investigadores escribiron no British Medical Journal que algúns estudos anteriores examinaron se o almorzo tiña un efecto sobre o metabolismo ou o número de calorías que queima o corpo. Pero os investigadores non atoparon diferenzas significativas a este respecto entre almorzar e non.

Pero Tim Spector, un investigador do King's College de Londres que escribiu un editorial que acompañaba o estudo, dixo que o menor consumo de calorías asociado a non almorzar suxeriu que este enfoque podería funcionar para algúns que están a dieta.

"Cada un de nós é único e, polo tanto, o beneficio que obtén dos carbohidratos e graxas pode variar segundo os xenes, os microorganismos do corpo e a taxa metabólica", engadiu nun correo electrónico.