Como contribúe o té negro á perda de peso?

Como contribúe o té negro á perda de peso?

O té é algo máis que un sabor reconfortante, é querido polo seu rico sabor e os seus efectos rexuvenecedores.Por exemplo, unha cunca de té rica en especias aromáticas, como o xenxibre e o cardamomo, é baixa en calorías sempre que non engadas demasiado azucre ou leite enteiro.

E segundo o publicado por Health Shots, á hora de adelgazar, algunhas persoas limitan ou deixan de tomar té. Recentemente, un nutricionista revelou que hai pasos específicos que che axudan a usar a túa cunca de té da mañá na tarefa de perder peso. A dietista Lima Mahaghan dixo que algúns dos factores relacionados co consumo de té ou os ingredientes engadidos a el que poden contribuír ao aumento de peso son os seguintes:

1. Leite enteiro

Engadir leite enteiro ao té aumenta o seu contido calórico. O leite contén graxas que están asociadas ao aumento de peso cando se consume en exceso. "Unha cunca de té contén 33-66 calorías, dependendo da porcentaxe de graxa do leite", di Lima Mahaghan. Para reducir a súa inxestión diaria de calorías no té, pode usar leite desnatado en lugar de leite enteiro.

2. Azucre engadido

Mahagan explica: "Só hai 19 calorías de azucre en 1 cucharadita, e 1 culler de sopa contén 48 calorías. Aínda que 20 calorías por cunca non farán moita diferenza, se unha persoa toma moitas cuncas de té con azucre ao longo do día, debe ter en conta que levará a un aumento de peso.

3. Lanches pouco saudables

Se o té vai acompañado de lanches pouco saudables, como galletas ou bolos ricos en calorías, pode contribuír ao aumento de peso.

Mahaghan recomenda almorzar saudablemente e tomar unha cunca de té segundo os seguintes consellos:

1. Dúas cuncas de té ao día

A moderación é a clave para perder peso sen sufrir. O consumo excesivo de té pode levar a unha sobreabundancia de cafeína e outros compostos que poden ter efectos adversos. "Dúas cuncas de té ao día logran un equilibrio, permitindo gozar dos beneficios sen esaxeración nin efectos negativos", di Lima Mahaghan.

2. Unha brecha entre o té e a hora da comida

Beber té inmediatamente antes ou despois dunha comida pode interferir coa correcta dixestión e absorción de nutrientes. Para optimizar os esforzos de perda de peso, recoméndase manter un intervalo de polo menos 30 minutos entre o consumo de té e as comidas principais.

3. Evite o té preto da hora de durmir

O té pode interferir cos patróns de sono e a dixestión se se toma demasiado preto da hora de durmir. O sono adecuado é esencial para controlar o peso, xa que axuda a regular as hormonas e favorece a saúde xeral. Para garantir un bo descanso nocturno, debes evitar beber té nas poucas horas antes de durmir.

4. Co estómago baleiro

Beber té co estómago baleiro pode aumentar a acidez do sistema dixestivo. Recoméndase tomar o té despois dunha comida ou merenda saudable para evitar efectos adversos sobre o estómago.

5. Auga 30 minutos antes e despois do té

A auga é vital para a saúde xeral e a perda de peso. Lima Mahaghan aconsella beber "un vaso de auga uns 30 minutos antes e despois de comer" para manter os niveis de hidratación adecuados e axudar a mellorar a dixestión.

6. Leite desnatado

Se unha persoa prefire engadir leite ao té, debe escoller leite desnatado ou alternativas baixas en graxa, que conteñen menos calorías e graxa en comparación co leite enteiro ou a nata.

7. Un pouco de azucre

O azucre engádese habitualmente ao té, pero pode contribuír en gran medida ao aumento de peso e afectar negativamente á saúde xeral. Para favorecer a perda de peso, a cantidade de azucre engadido ao té debe reducirse gradualmente para que se poida gozar sen ningún edulcorante. Os edulcorantes naturais como o mel tamén se poden usar con moderación.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023