Como sabes que es unha personalidade flexible?

Como sabes que es unha personalidade flexible?

As persoas mentalmente fortes e resilientes superan as adversidades das súas vidas co paso do tempo, aprenden valiosas leccións delas e moitas veces poden iluminarse por contratempos aparentemente imposibles, di Psychology Today.

Segundo o investigador Jesse Metzger, psicólogo, unha persoa mentalmente forte con vontade e determinación xeralmente posúe madurez emocional e mecanismos de defensa adaptativa.

A resiliencia está correlacionada negativamente coa psicopatoloxía e está asociada cunha boa saúde mental, habilidades de afrontamento proactiva, resiliencia da personalidade e adaptabilidade.

As persoas resilientes adoitan ser capaces de ver a perspectiva dos outros durante os desacordos, resolver problemas co paso do tempo e ter resultados máis positivos na vida que os negativos.

A doutora Tracy Hutchinson, unha profesional clínica da saúde mental, escribiu no seu informe que unha boa saúde mental está asociada á resiliencia. A maioría da xente séntese deprimida ou ansiosa nalgún momento, pero as persoas mentalmente resistentes usan os recursos á súa disposición para traballar para mellorar. Por exemplo, porque adoitan ser emocionalmente maduros, ven a realidade como é, buscan apoio e son proactivos para resolver os seus problemas.

Pola contra, as persoas emocionalmente inmaduras ven as cousas só desde a súa propia perspectiva, senten que os seus problemas son maiores que os dos demais e culpan aos demais dos seus propios problemas. En moitos casos, as súas percepcións do "que senten" poden invalidar as súas percepcións da realidade real.

Entón, os seguintes son 7 trazos que distinguen ás persoas mentalmente fortes, vontadas e resistentes para recuperarse ben e superar ben os reveses e as crises:

1. A realidade é como é e directamente

As persoas mentalmente resilientes avalían feitos, investigacións e comentarios de profesionais e seres queridos. Non cambian mentalmente a historia nin a realidade, pero tal e como está, tratar coa realidade na maioría dos casos implica planificar, ver a situación con claridade e frecuencia, e consultar cos demais para que estean preparados ante as consecuencias do seu propio comportamento e do que poida xurdir. .

2. Aceptar as consecuencias das eleccións

Asumen a responsabilidade das súas accións e dos efectos das súas decisións. Non ignoran o dano ou a dor que se producen como resultado, nin adoptan o papel de “vítima” culpando aos demais dos problemas que eles mesmos causan. Tamén son amables consigo mesmos nos momentos difíciles, sabendo que se esforzan por facer o mellor en calquera circunstancia.

3. Capacidade de autocontrol

O autocontrol significa que un pode ter conciencia do seu comportamento, sentimentos e pensamentos, e regular os seus sentimentos e respostas en función das demandas da situación. Porque son proactivos sobre os seus problemas, buscan axuda para resolver os problemas. Eles asumen a responsabilidade das súas accións e ven como as súas accións afectan aos demais.

4. Autocorrección

As persoas resistentes, psicolóxica e mentalmente fortes modifican as súas reaccións en calquera situación para producir consecuencias positivas. Porque aprenden dos seus erros, teñen máis consecuencias positivas nas súas vidas que negativas.

5. Captación positiva de dor e dano

Beethoven escribiu a Novena Sinfonía canalizando a súa desesperación pola súa xordeira; Neste contexto, Beethoven superou os seus retos e fixo unha fermosa contribución ao mundo da música e da arte. As persoas mentalmente fortes adoitan tentar usar o que viviron durante as súas experiencias de loita e de ser feridas para axudar aos demais.

6. Combina sentimentos e feitos

O realismo emocional constrúe a realidade tal e como aparece. Nesta liña de pensamento, as emocións están desbordadas e poden influír na forma en que se percibe o contido e na que define a realidade, que pode estar distorsionada porque se basea nunha lente puramente emocional.

Aínda que as persoas mentalmente fortes poden ser superadas coas emocións como todos os demais, participan na comprobación da realidade. É a capacidade de recoñecer a diferenza entre os seus sentimentos internos e o mundo exterior. Polo tanto, poden acceder ás súas posicións racionais constantemente. Chegar a un xuízo racional despois dun curto período de tempo e aplicar feitos e lóxica ás situacións é fundamental tanto na madurez emocional como na resiliencia psicolóxica.

7. Investir en experiencias pasadas

As persoas mentalmente fortes poden aceptar e xestionar eventos emocionalmente angustiantes do seu pasado, ademais de recoñecer que o seu pasado pode estar afectando o seu rendemento actual. Porque o "enterramento" de emocións ou traumas pode levar a comer en exceso, trastornos alimentarios, abuso de sustancias ou outros comportamentos compulsivos ou problemáticos.

As persoas mentalmente fortes buscan axuda profesional ou atopan outra forma de metabolizar a súa dor, como conectarse con seres queridos de confianza, escribir un diario ou buscar cura a través do coidado persoal. Ao poder procesar estes acontecementos, decepcións ou traumas, non se acumulan e, polo tanto, non provocan problemas xeneralizados máis tarde na vida.