દૈનિક અને આનંદપ્રદ આદતો જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

દૈનિક અને આનંદપ્રદ આદતો જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

વજન ઘટાડવું ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ પાસે વ્યાયામ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, ઉપરાંત આહાર શિસ્તની જરૂર છે.

જો કે, અમારી રોજિંદી આદતોમાં કેટલાક સરળ, જટિલ, છતાં આનંદપ્રદ પગલાં ઉમેરવાથી વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં અને ખોરાક માટેની અમારી ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, ફોક્સ ન્યૂઝ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલમાં જણાવાયું છે.

વધુ હસો

કેલરી બર્ન કરવાની એક મનોરંજક રીત એ છે કે દિવસમાં માત્ર 10 થી 15 મિનિટ હસવું, જે 40 કેલરી બર્ન કરી શકે છે, અભ્યાસ મુજબ.

દૂર સુધી લાઇન લગાવો

તમે તમારી કારને દૂરસ્થ સ્થાન પર પાર્ક કરી શકો છો જ્યાં તમારે વધુ ચાલવાની અથવા સબવે પરથી ઉતરવાની જરૂર હોય, જે તમારા દિવસમાં વધારાની હિલચાલ ઉમેરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતું હોઈ શકે છે.

ખાધા પછી ચાલવું

જમ્યા પછી વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાને બદલે, ઝડપથી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે આ તમારા ખોરાકમાંથી સીધા તમારા કોષો સુધી ઊર્જા મોકલે છે, ભોજન પછીની બ્લડ સુગરમાં વધારો ઘટાડે છે અને તરત જ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.

હોમ બિઝનેસ

ઘરની આસપાસના નાના કાર્યો જેમ કે લોન્ડ્રી બહાર કાઢવી અને રિસાયક્લિંગ કરવાથી પણ તમને હલનચલન મળશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 30 પાઉન્ડ હોય તો 99 મિનિટ માટે વેક્યૂમ કરવાથી 120 કેલરી, જો તમારું વજન 124 પાઉન્ડ હોય તો 150 કૅલરી અને જો તમારું વજન 166 પાઉન્ડ હોય તો 200 કૅલરી બર્ન થઈ શકે છે.

તમારા ઘરની આસપાસ ચાલો

જો તમે બપોરના ભોજન માટે મિત્રને મળવા વહેલા પહોંચો તો વજન ઘટાડવાની બીજી મજાની રીત એ છે કે તમારા એપાર્ટમેન્ટ, ઑફિસ અથવા શહેરની આસપાસ ફરવા જવું.

આ શરીરનું તાપમાન જાળવી શકે છે અને નીચલા હાથપગના સાંધાને જકડતા અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ઊંડે શ્વાસ

ઉપરાંત, જમતા પહેલા ચારથી પાંચ ઊંડા, ધીમા શ્વાસ લેવાથી શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા વિરુદ્ધ તેને સંગ્રહિત કરવા પર નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે.

ઠંડા પાણીથી ફુવારો

ઠંડા ફુવારો લેવો એ કેલરી બર્ન કરવાની એક સામાન્ય રીત છે. જ્યારે આપણે ઠંડા તાપમાનના સંપર્કમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના ચરબીના કોષો હોય છે, સફેદ ચરબી અને ભૂરા ચરબી.

એવું માનવામાં આવે છે કે ઠંડા ફુવારાઓ ગરમી ઉત્પન્ન કરવા અને શરીરનું મુખ્ય તાપમાન જાળવવા માટે કેલરી બર્ન કરીને બ્રાઉન ચરબીને સક્રિય કરે છે.

પૂરતી ઊંઘ

ઊંઘ દરમિયાન, શરીર સમારકામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ મોડમાં પ્રવેશ કરે છે, કારણ કે સારી ઊંઘનો અર્થ થાય છે બહેતર હોર્મોનલ કાર્ય, અને તમે વધુ પડતું ખાવાની શક્યતા પણ ઓછી હશે.

સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધારે રહેશે નહીં, ખાસ કરીને કારણ કે આ હોર્મોનમાં વધારો ચરબીમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે.

વર્ષ 2024 માટે વૃશ્ચિક રાશિની પ્રેમની આગાહીઓ