હળવા વજન ઘટાડવાની તકનીક

હળવા વજન ઘટાડવાની તકનીક

કેટલાક લોકો કેટલીકવાર આહારનું પાલન કરવા અને કસરત કરવા છતાં થોડા હઠીલા કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત ન કરવાથી પીડાય છે, પરંતુ ઇટ ધિસ નોટ ધેટ દ્વારા પ્રકાશિત થયેલ એક નવો અભ્યાસ, ડાયાબિટોલોજિયા જર્નલને ટાંકીને સૂચવે છે કે તે હોઈ શકે છે. એક વિચિત્ર યુક્તિ કે જે ચયાપચયને સુધારવા અને વધારવા માટે ઘરોની 'આંતરિક લાઇટિંગ'ને સમાયોજિત કરીને ફરક લાવી શકે છે.

અભ્યાસમાં 14 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચેના 75 વધુ વજનવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. ડચ માસ્ટ્રિક્ટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસના સહભાગીઓ 40 કલાક સુધી શ્વસન દરને માપતા ખાસ ઇન્ડોર રૂમમાં રોકાયા હતા.

આ માપથી સંશોધકોને કેલરી બર્ન થાય છે તે ઝડપ અને સમય જેવા પરિબળો નક્કી કરવામાં મદદ મળી, પછી ભલે તે ઊંઘમાં હોય કે જાગતા હોય.

કુદરતી ડેલાઇટનું સિમ્યુલેશન

સમયને પ્રકાશના સંપર્કના આધારે બે અલગ-અલગ સત્રોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યો હતો, એક તેજસ્વી દિવસે અને ધૂંધળી સાંજે કુદરતી પ્રકાશનું અનુકરણ કરતું હતું, જ્યારે બીજા દૃશ્યમાં ઊંધુ હતું. બંને સત્રોમાં, સહભાગીઓએ રાત્રે અંધારામાં નિયમિત ભોજન લીધું, કેલરી અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ સુસંગતતા જાળવવામાં મદદ કરી.

મુખ્ય સંશોધક જાન ફ્રીડર હાર્મસેનના જણાવ્યા અનુસાર, માસ્ટ્રિક્ટ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ કિનેસિયોલોજીના પ્રોફેસર, ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સનું સ્તર નક્કી કરવા માટે નાસ્તો અને રાત્રિભોજન પહેલાં લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા અને પછી બે ભોજન પછી ચાર કલાકમાં દર 30 મિનિટે લેવામાં આવ્યા હતા. ઇન્સ્યુલિન, મેલાટોનિન અને ગ્લુકોઝ, જે તમામ તત્વો છે જે ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

કેલરી બર્ન વધારો

અધ્યયનના પરિણામો દર્શાવે છે કે ધૂંધળા પ્રકાશમાં દિવસ વિતાવવાની સરખામણીમાં તેજ પ્રકાશમાં દિવસ પસાર કરવાથી રાત્રિભોજન પહેલા લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું જોવા મળે છે.

તેનાથી વિપરિત, સાંજના સમયે તેજસ્વી પ્રકાશ રાખવાથી ઊંઘ દરમિયાન મેટાબોલિક રેટ ઓછો થાય છે, એટલે કે સહભાગીઓ સમાન માત્રામાં ખાતા હતા પરંતુ જ્યારે તેઓ સૂતા હતા ત્યારે ઓછી કેલરી બર્ન કરતા હતા.

તેજસ્વી પ્રકાશ અને ગ્લુકોઝ

પ્રોફેસર હાર્મસન કહે છે કે ઘરની બહાર વધુ સમય વિતાવવો એ હંમેશા સારો વિચાર છે, દિવસ અને રાત્રિના યોગ્ય સંયોજનનો લાભ લેવા માટે ઇન્ડોર લાઇટિંગને સમાયોજિત કરવું સરળ છે. લાઇટિંગ દિવસ દરમિયાન તેજસ્વી અને રાત્રિના કલાકો દરમિયાન ઝાંખી હોય છે.

"ઇન્ડોર લાઇટિંગની સ્થિતિને ફરીથી ડિઝાઇન કરવી જેથી કરીને તેઓ કુદરતી પ્રકાશની નકલ કરે અને શ્યામ ચક્ર સુધારેલ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે વચન આપે છે," હાર્મસેન સમજાવે છે, સમજાવે છે કે "ઓછામાં ઓછું, સાંજે તેજસ્વી પ્રકાશને ટાળવાથી ગ્લુકોઝ ચયાપચયને મહત્વપૂર્ણ રીતે અસર કરી શકે છે જે જોખમ ઘટાડે છે. વજન વધવાની." .