તમે ઘરે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર કેવી રીતે કરશો?

જેઓ હંમેશા ઘરેલું ઉપચાર અને હર્બલ દવાઓની તકો શોધી રહ્યા છે તેમના માટે સારા સમાચાર. તાજેતરના બ્રિટીશ અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે ખોરાક અને કસરત પર આધારિત કુદરતી પ્રોગ્રામને અનુસરવાથી, બે અઠવાડિયામાં, દવાઓ જેટલી ઝડપથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકાય છે.

આ અભ્યાસ બ્રિટિશ યુનિવર્સિટી ઓફ સેન્ટ એન્ડ્રુઝના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો અને તેના પરિણામો આજે, મંગળવારે અમેરિકન શહેર બોસ્ટનમાં 9 થી 12 જૂનની વચ્ચે યોજાયેલી અમેરિકન ડાયેટીક એસોસિએશનની કોન્ફરન્સમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા. "એનાટોલિયા" એજન્સી દ્વારા જાણ કરવામાં આવી હતી.

સંશોધકોએ સમજાવ્યું કે પ્રોગ્રામને (ન્યૂસ્ટાર્ટ લાઇફસ્ટાઇલ) કહેવામાં આવે છે, અને તેમાં છોડ આધારિત આહારનું પાલન કરવું, મોટી માત્રામાં પાણી પીવું, 7 થી 8 કલાકની વચ્ચે પૂરતી ઊંઘ લેવી અને બહાર કસરત કરવી શામેલ છે.

અભ્યાસમાં જે ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવી છે તેમાં કઠોળ, આખા અનાજ, શાકભાજી, ફળો, બદામ, બીજ, ઓલિવ, એવોકાડો, સોયા દૂધ, બદામનું દૂધ અને આખા અનાજની બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે.
સંશોધકોએ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા 117 લોકો પર પ્રોગ્રામનું પરીક્ષણ કર્યું, અને તેઓએ 14 દિવસ સુધી તેનું પાલન કર્યું.
કાર્યક્રમના અંતે, અડધા સહભાગીઓએ 120/80 mmHg (બ્લડ પ્રેશરનું એકમ) નો સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર હાંસલ કર્યું હતું, તેમના બ્લડ પ્રેશરમાં સરેરાશ 19 પોઈન્ટ્સનો ઘટાડો થયો હતો.
સંશોધકોના મતે, આ દરે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાથી હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ અડધું થઈ શકે છે.

આ કાર્યક્રમ તંદુરસ્ત પુરુષો અને સ્ત્રીઓ અને ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ધરાવતા લોકો સહિત તમામ જૂથોમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થયો છે.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે પ્રોગ્રામ દ્વારા પ્રાપ્ત થયેલ બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો 3 પ્રમાણભૂત બ્લડ પ્રેશર દવાઓથી પ્રાપ્ત કરી શકાય તેટલો હતો.
ઉપરાંત, 93% સહભાગીઓ કાં તો બ્લડ પ્રેશરની દવાઓની માત્રા ઘટાડવામાં સક્ષમ હતા (24%) અથવા બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ સંપૂર્ણપણે (69%) આપી શક્યા.
"ન્યૂસ્ટાર્ટ લાઇફસ્ટાઇલ પ્રોગ્રામને અનુસરીને, અમારા અભ્યાસના અડધા વિષયોએ બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ સાથે સંકળાયેલ આડઅસરો અને ખર્ચને ટાળીને, બે અઠવાડિયામાં સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર પ્રાપ્ત કર્યું," મુખ્ય સંશોધક ડૉ. આલ્ફ્રેડો મેજિયાએ જણાવ્યું હતું.
"આ પ્રોગ્રામ ઝડપથી કામ કરે છે, સસ્તો છે અને સ્વાદિષ્ટ આહારનો ઉપયોગ કરે છે જે બદામ, ઓલિવ, એવોકાડોસ અને કેટલાક વનસ્પતિ તેલમાંથી મધ્યમ માત્રામાં મીઠું અને તંદુરસ્ત ચરબી માટે પરવાનગી આપે છે," તેમણે ઉમેર્યું.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના મતે, વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ છે.
હૃદયરોગથી દર વર્ષે લગભગ 17.3 મિલિયન મૃત્યુ થાય છે, જે દર વર્ષે વિશ્વના તમામ મૃત્યુના 30%નું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
2030 સુધીમાં, એવી અપેક્ષા છે કે હૃદય રોગથી વાર્ષિક 23 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામશે.