તહેવાર દરમિયાન વજન વધારવાથી કેવી રીતે બચવું.. તહેવારનો આહાર

ઈદ નજીક આવી રહી છે, અને અમે તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ તૈયાર કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે, તેથી વજનમાં વધારો થવાનો તમાશો તમને ઈદને આવકારવાની અને જે યોગ્ય છે તે માણવાના આનંદને ખલેલ પહોંચાડવા નહીં. એ શરતે કે તમે તમારું વજન જાળવી રાખો. અને તે મોટી માત્રામાં મીઠાઈઓ અને ખાંડ ખાવાના પરિણામે અચાનક અને હાનિકારક વધારાને અટકાવશે, જે દરેક જગ્યાએ રજાઓનો ફાયદો છે. ઈદના આહાર માટે, તે છે:

નાસ્તો:
થોડી ખજૂર (3-5 ગોળીઓ) ખાઓ જેથી નાસ્તાના પહેલા દિવસે શરીરને આંચકો ન લાગે અને ખજૂર દૂધ અથવા ઓછી ચરબીવાળા અથવા સ્કિમ્ડ દૂધ સાથે હોવી જોઈએ.

બપોરનું ભોજન:
સફેદ માંસ, જેમ કે ચિકન અને માછલી, વિવિધ સલાડ સાથે ખાઓ, અને ચરબીથી ભરપૂર લાલ માંસમાંથી શક્ય તેટલું ઓછું કરો.

કાર્બોરેટેડ અને કૃત્રિમ પીણાં ટાળો અને તેને કુદરતી રસ અને પાણીથી બદલો.

ચોખા, પાસ્તા વગેરેનું પ્રમાણ ઘટાડીને કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું ઓછું કરો અને પ્રાધાન્યમાં એક કપથી વધુ ન રાખો.

ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો, કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં તેલ હોય છે, તે ઉપરાંત તે ઉપવાસ પછી શરીરને આંચકો આપે છે.

અલગ-અલગ બદામ ખાઓ, પ્રાધાન્ય શેકેલા નહીં.

ઈદ પર તમારે જે મીઠાઈનો સ્વાદ લેવો જોઈએ તેટલી માત્રામાં ગોઠવવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જેથી તે બે નાની ગોળીઓથી વધુ ન હોય.

રાત્રિભોજન:
સ્કિમ્ડ મિલ્કની સાથે તમામ પ્રકારના ફળો ઉડાઉ વગર ખાઓ.

ઈદના આહારનો અર્થ એ નથી કે તમે પરિવાર અને મિત્રો સાથે તમારા સમયનો આનંદ માણો નહીં, તેનાથી વિપરીત, તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી કૃપા ગુમાવ્યા વિના તેનો આનંદ માણો છો, જેને તમે ફરીથી મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરશો.