મગજ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને કેવી રીતે અસર કરે છે?

વજન ઘટાડવાની અને તંદુરસ્ત આહારને અનુસરવાની પ્રક્રિયાને મગજ કેવી રીતે અસર કરે છે?

વજન ઘટાડવું.. જ્યારે આહારને અનુસરવાની અને વજન ઘટાડવાની ઇચ્છાની વાત આવે છે, ત્યારે આવું કરવાનું શરૂ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારા મનને ફિટનેસ વિશે વિચારવા માટે તાલીમ આપો અને ધ્યાનમાં લો કે તમારી પાસે ફિટ શરીર છે. તમારે તમારા મનને એ વિચારવા માટે તાલીમ આપવી પડશે કે તમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવા માટે દબાણ કરી રહ્યાં નથી, પરંતુ તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈને તમારા શરીરની જાળવણી કરી રહ્યાં છો.

ફિટનેસ ફર્સ્ટ મિડલ ઈસ્ટના ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ બનેન શાહીન અમને સમજાવે છે કે તમારે એ સમજવું જોઈએ કે તમે શા માટે ડાયેટ પર છો અને તેની પાછળ તમારો પ્રાથમિક ધ્યેય શું છે. તે વિચારવાની રીત સાથે સંબંધિત છે, તેથી તેના વિશે અલગ રીતે વિચારો. માર્ગ.

-  જ્યારે તમે તંદુરસ્ત આહાર યોજનાને અનુસરો છો, ત્યારે તમે શું ખાશો તે નક્કી કરવાની તમારી પાસે પસંદગી હોય છે.

-  તમે ખાઓ છો તે ખોરાકની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમે કામ કરી રહ્યા છો.

-  તમે તમારા શરીરને એવી વસ્તુઓથી પોષણ આપો છો જેમાં ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય હોય છે.

-  મધ્યમ આહાર, સમય સમય પર ખાઓ, અને તમારા મનપસંદ ખોરાકથી તમારા શરીરને વંચિત ન કરો.

-  પરિણામો લાંબા ગાળે દેખાય છે, અને સૌથી મહત્વની વસ્તુ જે તમે મેળવો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનું છે.

-  તમારે આહારના ફાયદાઓને સમજવું જોઈએ અને તમને તેની શા માટે જરૂર છે તે જાણવું જોઈએ, ખાસ કરીને તમારા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય જોખમોથી રક્ષણ આપવું.

તમારે ધીમે ધીમે બદલાવની શરૂઆત કરવી જોઈએ જેથી કરીને તમારા શરીર માટે તેને સ્વીકારવામાં સરળતા રહે. આપણા જીવનના દરેક પગલાની શરૂઆત મગજથી થાય છે. જો તમારું મન પરિવર્તનની ખાતરી ધરાવતું હોય, તો તમે તેને પ્રાપ્ત કરવામાં સફળ થશો.

-તમે તમારા ખોરાકની ગુણવત્તા અને જથ્થાને નિયંત્રિત કરો છો, બીજી રીતે નહીં.

સમસ્યા ખોરાકની નથી, પરંતુ તમારી રોજિંદી ખાવાની આદતોની છે.

- આરામદાયક લાગે અથવા પ્રસંગો ઉજવવા માટે મોટી માત્રામાં ખોરાક ન લો તમારે ભાવનાત્મક આહારથી સાવચેત રહેવું જોઈએ.

વિજ્ઞાન અને વજન નુકશાન

આપણું મગજ શરીરની આપણી અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીનું મુખ્ય છે, જ્યાં તમામ હોર્મોન્સ નિયંત્રિત અને સ્ત્રાવ થાય છે..

નીચે, જ્યારે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને અનુસરો છો ત્યારે વધતા હોર્મોન્સ વિશે જાણો:

• કોર્ટિસોલ: એડ્રેનલ ગ્રંથિ દ્વારા સ્ત્રાવિત, તેને તણાવ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે, જે તમને સુસ્તી, થાક અને સૌથી અગત્યનું, ખારા અને મીઠા ખોરાકની તૃષ્ણા અનુભવે છે..
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિ: બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને અનુસરતી વખતે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને પણ અસર થાય છે, પરંતુ અસર એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાય છે. તેની અસર વજન ઘટાડવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી શકે છે, જે તમને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખવાની પ્રેરણા ગુમાવે છે.
• ઇન્સ્યુલિન: તે હોર્મોન છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, અને જો તે વધુ હોય, તો તમારી મીઠી ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા વધે છે, જે પછીથી વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી જાય છે..તમે