ચમત્કાર હોર્મોન શું છે?

એન્ડોર્ફિન્સ તે વ્યક્તિના મૂડને બદલવા માટે જવાબદાર સુખના હોર્મોન્સમાંનું એક છે, જે તેના આરામ અને શાંતની ભાવનામાં વધારો કરે છે અને આમ તેને ખુશી તરફ દોરી જાય છે.

આ હોર્મોન મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંનેમાં ખાસ કરીને નર્વસ સિસ્ટમમાં હાજર છે

વધુમાં, 20 થી વધુ પ્રકારના એન્ડોર્ફિન્સની શોધ કરવામાં આવી છે, જેમાંથી કેટલાક મગજમાં અને અન્ય કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં જોવા મળે છે.

એન્ડોર્ફિન્સ એ માનવ શરીરમાં એક ચમત્કારિક હોર્મોન છે જે શરીર પર તેના સ્પષ્ટ ફાયદાઓને કારણે છે:

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પીડા અને તાણ અનુભવે છે, ત્યારે તે એન્ડોર્ફિન સ્ત્રાવ કરે છે, જે પીડાને દૂર કરવા માટે કામ કરે છે, અને પીડાને દૂર કરવામાં તેની અસર (મોર્ફિન, કોડીન, કોકેઈન, હેરોઈન) જેવી જ હોય ​​છે.

પરંતુ જ્યારે આપણું શરીર કુદરતી રીતે એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરી શકે છે ત્યારે આપણે શા માટે આ ઝેરી પદાર્થોનો આશરો લઈએ છીએ, એ જાણીને કે આ હોર્મોન વ્યસન તરફ દોરી જતું નથી?

કારણ કે એન્ડોર્ફિન્સની સાથે ઈન્ક્સોનનો સ્ત્રાવ થાય છે, જે તેને શરીર માટે સુરક્ષિત બનાવે છે.

તે સુખ, આનંદ અને મનોવૈજ્ઞાનિક આરામની અનુભૂતિને વધારવાનું પણ કામ કરે છે, તેથી તેને ખુશીનું હોર્મોન કહેવામાં આવે છે.

આપણે શરીરમાં સુખના હોર્મોન (એન્ડોર્ફિન્સ) ને કેવી રીતે વધારી શકીએ? 

અમે હોર્મોન એન્ડોર્ફિનને ઘણી રીતે સ્ત્રાવ કરી શકીએ છીએ, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1- હાસ્ય: હાસ્ય એન્ડોર્ફિન્સના સ્ત્રાવને વધારે છે અને જ્યારે પણ હાસ્ય હૃદયમાંથી આવે છે ત્યારે તે વધે છે.

2- ચોકલેટ ખાવીઃ એ જાણીતું છે કે ચોકલેટ ડિપ્રેશનને દૂર કરે છે અને ખુશીનો અહેસાસ આપે છે, કારણ કે તે શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સના સ્ત્રાવને વધારે છે, એ જાણીને રોજનો એક ટુકડો ખુશી અનુભવવા માટે પૂરતો છે.

3- ગરમ મરી ખાવાથી: ગરમ મરી ચાવવાથી એન્ડોર્ફિન તેમજ અન્ય મસાલાઓ ઉત્પન્ન થાય છે.

4- ધ્યાન અને આરામ

5- હકારાત્મક વિચારો

6- કસરત કરવી: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 6 કલાક

7- ડરની લાગણી: આ ખુશીની લાગણીને સમજાવે છે જે કેટલાક લોકો હોરર ફિલ્મો જોતી વખતે અનુભવે છે

8- સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં: દિવસમાં 5-10 મિનિટ, પરંતુ ટોચના સમયગાળામાં નહીં