Abinci na halitta don tsoka

اYana da furotin na halitta kuma ana samunsa a ciki
Farin kwai: ɗaya daga cikin furotin mafi saurin sha - mara kitse - mai sauƙin narkewa.
Tuna: furotin mai tsabta tare da Omega 3
Nama, kifi, kaza da kiwo

Ana samun furotin Casein a cikin:
Babu wani nau'in furotin mafi kyau fiye da cukuwar gida mai saurin sha - Mawadaci a Calcium - Ya ƙunshi Testosterone Booster Zinc
Abubuwan Kari na Tunatarwa na Halitta:
Kofin kofi "ƙananan sukari" + ayaba

 Ana samun carbohydrates na halitta a:
Dankali - shinkafa - taliya
Oats, wanda kuma yana da wadatar bitamin da furotin, kyakkyawan karin kumallo ne kuma ana iya ci tsakanin manyan abinci.

 Kariyar famfo na halitta:
Kankana na daya daga cikin muhimman hanyoyin samun sinadarin arginine, wanda ke taimakawa wajen zubar da jini

Na halitta testosterone stimulators (maza hormone):
Daya daga cikin mafi iko testosterone stimulators ne kifi na kowane irin - fenugreek.
Barci da wuri, isassun sa'o'i na barci, motsa jiki da motsa jiki na ciki, rage yawan kitse a jikinka, da cin abinci mai kyau duk abubuwan da ke taimakawa wajen haɓaka testosterone.

 Masu ƙone kitse na halitta:
Mafi kyawun masu ƙona kitse na kamfanonin ƙasa da ƙasa sun dogara da ƙona mai akan:
A halin yanzu ana samun koren shayi a farashi mafi arha a babban kanti, amma ba a buguwa a cikin komai ba ko kuma nan da nan bayan an ci abinci.
Lemun tsami ba tare da sukari ba akan ruwan dumi yana taimakawa ƙone mai.

 Ana samun Omega 3 a cikin:
Tuna da abincin teku gabaɗaya.
 Vitamins na halitta:
Yisti yana da wadata a cikin ma'adanai, bitamin da kuma furotin.
Ayaba na daya daga cikin mafi kyawun tushen sinadarin potassium, wanda ke taimakawa wajen kawar da wuce haddi da ruwa a jiki. Haka nan, yawan shan ruwa yana taimakawa wajen rage gishiri a cikin jiki, wanda ke rage yawan ruwa a jiki.

masu wanke koda:
Boiled faski za a iya bugu da sanyi, tsaftace kodan kuma a wanke su.
abarba
Abarba na dauke da sinadarin bromelain da ke aiki da shi, wanda ke da yawa a cikinsa, sinadarin bromelain yana daya daga cikin muhimman enzymes ga 'yan wasa, domin yana da amfani idan aka kamu da cututtuka, domin yana da tasiri mai tasiri a harkar wasanni. raunuka da anti-mai kumburi.

gyada 'ya'yan itatuwa
Kwayoyi na da matukar amfani ga ’yan wasa, domin suna ba wa jiki sinadarin da ake bukata don gina jikinsu da kuzari.

 ruwan 'ya'yan itacen gwoza ja
Yana inganta kwararar jini kuma yana baiwa jiki kuzari.
Yana taimakawa jiki ya ɓoye nitrites, waɗanda ke da alhakin juriya.
Ruwan 'ya'yan itacen Beetroot yana da wuyar narkewa, don haka bai kamata ku ci yawan jan gwoza ba, saboda nitrites na haifar da samuwar nitrosamines, masu cutarwa ga lafiya.

 Jan nama
Yana samar wa jiki da sinadarai masu yawa, amma masu cin ganyayyaki wadanda ba sa cin nama, za su iya dogara da waken soya ko naman alade irin su lentil da wake, kasancewar suna dauke da sinadarai masu yawan gaske, rashin cin abinci ba ya shafar jiki. Nama: Sunadaran suna cikin abinci da yawa.