Bacin ranka na iya nuna rashin aiki mai tsanani a cikin jikinka

Cutar zamani ce, fasahar fasaha da abubuwan more rayuwa suka bari, don haka muka nisanta daga yanayi, kuma daga rayuwa mai koshin lafiya, don shiga cikin yanayin rayuwar dijital wanda kawai ya ba mu cututtuka da gajiya.

Amma abin da ba ku sani ba shi ne, wannan baƙin cikin na iya kasancewa ta hanyar rashin wani muhimmin abu a jikin ku, ba tare da kun gane ba.
Alamomin bakin ciki na iya tsoma baki tare da ranar ku kuma ga wasu mutane suna iya zama mai tsanani, kuma kuna iya rasa sha'awar rayuwa a wasu lokuta.

Akwai dalilai da yawa na damuwa

Masu bincike sun gano cewa bitamin D na iya taka muhimmiyar rawa a cikin lafiyar kwakwalwa da damuwa a cikin cewa bitamin D yana aiki a wuraren kwakwalwa da ke da alaƙa da damuwa, amma ba a fahimci ainihin yadda bitamin D ke aiki a cikin kwakwalwa ba har yanzu.

 Bincike na baya-bayan nan ya nuna alaƙa tsakanin ƙananan matakan bitamin D a cikin jini da alamun damuwa. Duk da haka, ya nuna a fili ko ƙananan matakan bitamin D yana haifar da damuwa, ko kuma ƙananan matakan bitamin D suna tasowa ga mutum yana da damuwa.
Rashin bitamin D yana iya zama ɗaya daga cikin abubuwa da yawa waɗanda ke haifar da tawayar yanayi.
Akwai wasu abubuwa da yawa da ke haifar da bacin rai, wanda ke nufin cewa yana da wahala a ce lokacin da damuwa ta inganta bitamin D ne ke haifar da haɓaka.

Saboda bambance-bambancen karatu da bincike, kuma saboda wannan fanni sabon abu ne, yana da matukar wahala a tabbatar da rawar da bitamin D ke takawa wajen magance bakin ciki.

Idan kuna cikin baƙin ciki kuma kuna zargin cewa kuna da ƙarancin bitamin D, ba zai yuwu ya sa alamun ku su yi muni ba ko kuma su cutar da ku. Duk da haka, ƙila ba za ku ga wani ci gaba a cikin alamun ku ba.

Menene bacin rai?

Dukanmu muna baƙin ciki a wasu lokuta a rayuwarmu.
Yawancin lokaci, waɗannan ji sun wuce na yiwuwar lokuta na mako ɗaya ko biyu.

Alamomin ciki
Ya rasa sha'awar rayuwa.
Yana da wahala a yanke shawara ko mai da hankali
Ka ji bakin ciki mafi yawan lokaci
Ji gajiya da fama da rashin barci
Ya rasa yarda da kansa
guje wa wasu

Idan kuna da waɗannan alamun, kuma idan sun dawwama fiye da ƴan makonni, ya kamata ku yi magana da likitan ku.

Me ke kawo bacin rai?

abubuwan da ke haifar da bacin rai
Akwai dalilai da yawa na damuwa. Wani lokaci akwai babban dalili guda ɗaya, kamar mutuwar ɗan'uwa, amma wani lokacin abubuwa daban-daban na iya taka rawa.
Kuma hakan ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Ga manyan abubuwan da ke kawo damuwa:

Manyan canje-canje a rayuwar ku
Manyan canje-canje a rayuwar ku, kamar kisan aure, canjin aiki, canjin gida ko mutuwar wanda kuke ƙauna.

cututtuka na jiki

Musamman cututtuka masu barazana ga rayuwa kamar ciwon daji, yanayi mai raɗaɗi irin su arthritis, da matsalolin hormone kamar glandar thyroid.

yanayin gaggawa

Yawan farin ciki ko damuwa, misali.

yanayin jiki
Wasu mutane suna ganin sun fi wasu damuwa da damuwa.

To mene ne alakar bitamin D da dukkan lamarin?

Wata ka'ida ita ce, bitamin D yana shafar adadin sinadarai a cikin kwakwalwa, kamar serotonin.

Vitamin D yana da mahimmanci ga lafiyar kashi kuma masu bincike yanzu sun gano cewa bitamin D na iya zama mahimmanci don wasu dalilai masu yawa. Yana taka muhimmiyar rawa a yawancin ayyuka na jiki, ciki har da ci gaban kwakwalwa.

Ana samun masu karɓar bitamin D a sassa da yawa na kwakwalwa. Ana samun masu karɓa a saman tantanin halitta inda suke karɓar siginar sinadarai. Ta hanyar jingina kansu ga masu karɓa don waɗannan siginar sinadarai sannan kuma su jagoranci tantanin halitta don yin wani abu, misali don yin wata hanya, rarraba ko mutu.

Wasu daga cikin masu karɓa a cikin kwakwalwa sune masu karɓar bitamin D, wanda ke nufin cewa bitamin D ko ta yaya ya kasance a cikin kwakwalwa. Ana samun waɗannan masu karɓa a wuraren da ke da alaƙa da yanayin damuwa, wannan shine dalilin da ya sa bitamin D yana da alaƙa da damuwa da wasu matsalolin kwakwalwa.

Daidai yadda bitamin D ke aiki a cikin kwakwalwa ba a fahimta sosai ba. Wata ka'ida ita ce, bitamin D yana shafar adadin sinadarai da ake kira monoamines (kamar serotonin) da kuma yadda suke aiki a cikin kwakwalwa. 5 Yawancin magungunan rage damuwa suna aiki ta hanyar ƙara adadin monoamines a cikin kwakwalwa. Saboda haka, masu bincike sun nuna cewa bitamin D na iya ƙara yawan adadin monoamines, wanda ke da tasiri a kan damuwa.

Menene masu bincike gabaɗaya suka ce game da bitamin D da baƙin ciki?
Akwai adadi mai yawa na bincike wanda yayi magana akan batun bitamin D da alakarsa da damuwa, da sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa.

Binciken da aka yi a wannan fanni ya ba da sakamako gauraye da sabani, kuma babban dalilin hakan shi ne, akwai karancin binciken bincike da aka samu a wannan fanni.

Anyi nazari kamar haka

Yi amfani da adadin bitamin D daban-daban don lokuta daban-daban

Yin la'akari da tasirin jiyya ta amfani da matakan jini daban-daban na bitamin D

Gwada ƙungiyoyin mutane daban-daban a cikin karatunsu

Auna bakin ciki da lafiyar kwakwalwa ta hanyoyi daban-daban

Bayar da bitamin D a mitoci daban-daban A wasu binciken ana tambayar mutane su sha bitamin D a kowace rana, inda a wasu nazarin mutane sukan sha bitamin sau ɗaya a mako.

Dangane da sakamakon wannan bincike:
Binciken Amurka ya tabbatar da cewa bitamin D shine muhimmin sinadari mai mahimmanci ga lafiyar kashi.

Har ila yau, yana da wasu ayyuka na physiological, kuma akwai babban yuwuwar cewa yana iya zama sanadin rashin damuwa.

Wasu nazarin sun gano cewa ƙananan matakan bitamin D suna da alaƙa da mahimmancin matakan da ke da alamun damuwa ko tare da ganewar asali na ciki.

Duk da haka, binciken da aka yi na adawa ya tabbatar da cewa babu dangantaka tsakanin rashi na bitamin D da damuwa, kuma sun yi adawa da tsarin waɗannan nazarin.