Abinci guda shida masu taimakawa rage hawan jini

Abinci guda shida masu taimakawa rage hawan jini

Hawan jini na daya daga cikin matsalolin lafiya da mutane da dama ke fama da su a fadin duniya saboda wasu dalilai da suka hada da kiba, shan taba, dabi’un da ake bi a rayuwar yau da kullum, da sauransu. Wannan matsalar lafiya tana kara yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya da koda, da sauransu.

A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya, kimanin mutane biliyan 1.28 a duniya suna fama da wannan matsala.

Sabili da haka, kiyaye hawan jini a cikin yanayin al'ada ya zama dole don tabbatar da lafiya mai kyau. A cewar gidan yanar gizon Kiwan lafiya na Cleveland, abinci mai zuwa yana taimakawa rage hawan jini:

Abincin bitamin C mai yawa

Wadannan sun hada da dankali mai dadi, strawberries, broccoli, kiwis, da 'ya'yan itatuwa citrus kamar lemu.

Vitamin E abinci mai yawa

Waɗannan sun haɗa da avocado, almonds, salmon, da man gyada.

Abincin da ke da potassium

Potassium yana taimakawa wajen rage hawan jini ta hanyar shakatawa ganuwar tasoshin jini da kuma taimakawa jiki ya kawar da wuce haddi sodium. Ana iya samun shi daga dankali, karas, alayyafo, tumatir da goro.

Abincin da ke da yawan selenium

Selenium wani maganin antioxidant ne wanda ke taimakawa kare jiki daga damuwa na iskar oxygen. Ana iya samun selenium daga abinci na shrimp, da kaza da turkey.

Abincin da ke da wadata a L-Arginine

Wannan abu yana taimakawa wajen shakatawa tsokoki kuma bincike ya nuna cewa yana iya taimakawa wajen rage hawan jini. Ana samun wannan abu a cikin kaji, goro, da kayan kiwo kamar madara da yogurt.

Abincin da ke da Calcium

Cin miligram 1000-1500 na calcium kowace rana na iya inganta hawan jini. Ana iya samun wannan adadin daga kayan lambu masu duhu masu duhu irin su broccoli, busasshen wake da wake.