Shin kai ne mai yawan ciwon kai..ka yi hattara da musabbabin

Wani rahoto da wata jaridar Amurka ta buga ya bayyana cewa wasu nau'ikan ciwon kai na iya zama alamar wani mummunan yanayi; Kamar: gubar carbon monoxide ko katsewar numfashi kwatsam yayin barci, kuma yana iya faruwa a wasu lokuta saboda dalilai na hormonal.

Rahoton ya bayyana cewa ciwon kai na farko, wanda ba wasu matsalolin kiwon lafiya ke haifar da shi ba, yawanci yana faruwa ne ta hanyar yawan motsa jiki ko kuma matsalolin da ke da alaƙa da sassan kwakwalwar da ke fama da ciwo.

Dr yace. Seth Rankin, GM na asibitin Likitoci na London: "Mutane da yawa suna kiran ciwon kai 'migraines', amma wannan ba gaskiya ba ne kuma ba shi da alaka da ciwon kai na yau da kullum ta kowace hanya."

Ya ci gaba da cewa: “Migraine wani nau’in ciwon kai ne na musamman wanda aka yi imanin yana haifar da wasu sauye-sauye a cikin sinadarai na kwakwalwa da jijiyoyi da magudanar jini, kuma akwai takamaiman rukunin abubuwan da ke haifar da ciwon kai wanda dole ne a kauce masa, kuma akwai adadi. na ingantattun magunguna waɗanda za su iya taimaka mana mu kawar da ciwon kai, wanda ke da sauƙi, zafi ne da kuke ji a cikin ku.

Ya kara da cewa, "Amma ciwon kan da ya fi zama ruwan dare a tsakanin 'yan Adam shi ne ciwon kai na tashin hankali, kuma yana shafar fiye da rabin al'ummar duniya baki daya, sau daya ko sau biyu a wata, amma a lokaci guda wasu suna samun ciwon fiye da haka."

Dokta Rankin ya bayyana abubuwa bakwai da suka fi yawan kamuwa da ciwon kai, gami da:

1. Rashin ruwa

"Rashin shan isasshen ruwa yakan haifar da ciwon kai, don haka abu na farko da za ku yi idan kun sami ciwon kai shine shan isasshen ruwa," in ji Dokta Rankin.

Ya ci gaba da cewa, “A lokuta da dama, za a kawar da ciwon kai bayan an sha ruwa, kuma kamar yadda da yawa daga cikin wadanda suka kamu da cutar shan barasa suka sani, shan barasa na haifar da ciwon kai, kuma hakan ba shi da lafiya ko kadan.

Ko da yake tasirin shan barasa yana da yawa da farko, yana haifar da ciwon kai sakamakon rashin ruwa kuma jiki yana asarar ruwa mai yawa bayan 'yan sa'o'i.

Rahoton ya bayyana cewa, lokacin da mutane suka bushe, naman kwakwalwar nasu yakan rasa wani ruwa, wanda hakan kan sa kwakwalwar ta yi kasala da yin nisa da kwanyar, wanda hakan ke kara kuzari ga masu karbar ciwon da ke kewaye da kwakwalwar.

2. Kallon rana

Rahoton ya tabbatar da cewa strabismus na iya haifar da ciwon kai, kuma kallon rana shine dalilin da ya sa strabismus.

Dokta Rankin ya ce: “Sanye da tabarau na iya taimakawa sosai, amma wani lokacin yana iya sa ka zama ban mamaki idan aka yi amfani da su a ɗakin taro, don haka za ka fara da guje wa kallon hasken rana kai tsaye, kuma ka huta kowane lokaci, ko da na ƴan mintuna kaɗan. , daga kallon allon kwamfuta da kwamfutar hannu. da wayoyi masu wayo.

3. tsayuwar dare

"Wataƙila ba za ku yi mamakin rashin samun isasshen barci na iya ba ku ciwon kai, da kuma wasu matsalolin lafiya da yawa," in ji Rankin. Kamar: kiba, yawan bugun zuciya, da matsalolin lafiya da yawa.”

Don haka, Dr. Rankin ya ce, ya kamata mu sassauta don rage wannan tashin hankali ciwon kai.

4. Surutu

"Amo zai ba ku ciwon kai, don haka ya kamata ku guje shi, kuma ku gwada yin amfani da abin kunne idan hayaniyar ta yi yawa," in ji Dokta Rankin.

5. Kasala da kasala

Dokta Rankin ya ce: “Mutanen da suka dade suna yin karya kuma ba sa motsa jiki, suna yawan samun ciwon kai..ka bar kujera ka zauna a teburinka.. Bar gadon ka tafi motsa jiki, hakan zai taimaka wajen canza rayuwarka. ta hanyoyi daban-daban guda 10, mafi mahimmanci daga cikinsu sune: yawan raunin ku zai ragu da ciwon kai."

6. Zama mara kyau

Matsayin da ba daidai ba zai iya haifar da ciwon kai; Domin yana haifar da ƙarin matsin lamba akan baya na sama, wuyansa da kafadu, wanda zai iya haifar da ciwon kai.

Dr. Rankin ya ce "Malam da ke ba ku shawara da ku tashi tsaye ya kasance daidai."

7. Yunwa

Rashin cin abinci na iya haifar da ciwon kai, amma wannan ba uzuri ba ne don cin donuts da ice cream, amma idan ka daina cin abinci na dogon lokaci, yana iya haifar da ciwon kai.

Dokta Rankin ya ce: “Trans-carbs da sugars na iya haifar da saurin raguwar matakan sukari a cikin jini jim kadan bayan cin su, wanda zai iya haifar da ciwon kai, don haka ya kamata ku ci abinci kadan kuma a kara adadin idan kun ji ciwon kai, musamman a lokacin da ake ciki. cin abinci." breakfast."

Ya ci gaba da cewa, “Gaskiya adadin majinyatan da ke ziyartar likitoci sakamakon korafin ciwon kai da ciwon kai da rana tsaka idan ba ka ci karin kumallo ba na iya ba ka mamaki.

Don haka, a takaice, shawarwari da dama don gujewa ciwon kai sun hada da: shakatawa, amfani da tabarau, sanya kayan kunne don guje wa ciwon kai da yara ke haifarwa, yin barci na wani lokaci, motsa jiki, zama madaidaiciya, cin karin kumallo da shan kofi daga ruwa”.

"Amma idan kun ji ciwon kai bayan bin duk waɗannan hanyoyin, ko kuma ba ku iya bin su ba, za ku iya ziyartar mu a asibitin likitoci na London don ganin abin da za mu iya ba ku da kuma amsa duk tambayoyinku."