E aʻo e pili ana i nā ʻano huaʻai e kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha

1- Avocado: hoʻonui i ka wikiwiki o ka metabolism a hoʻāla i ka hormone testosterone kuleana no ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha i nā kāne a me nā wahine.

2- Nā hua maloʻo: kōkua i ka puhi ʻana i ka momona a hoʻololi i ka cholesterol

3- Apples: Loaʻa iā lākou kahi pākēneka kiʻekiʻe o ka fiber, e hoʻonui ai i ka wikiwiki o ka metabolism a hoʻolōʻihi i ka manaʻo o ka satiety.

4- ʻO ka niu: mālama i ka pehu o ka ʻōpū, hoʻoponopono i nā manawa o ka pōloli, a hoʻonui i ka metabolism ma 30%.

5- ʻO ka maiʻa: waiwai i ka fiber soluble, e paipai ana i ka ʻai ʻai

6- Pear: waiwai i ka fiber e hoʻoikaika i ka manaʻo o ka māʻona, kahi e hoʻemi ai i ke kaumaha

7- Berries: Loaʻa i nā antioxidants e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e kōkua ana i ka pohō kaumaha