रमजान के पवित्र महीने के दौरान खाने से बचें

दिन और रात में पूर्ण स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में रहते हुए उपवास करने में सक्षम होने के लिए, आपको संतुलित आहार का पालन करना चाहिए और कुछ प्रकार के भोजन से दूर रहना चाहिए जो इस संतुलन को बिगाड़ते हैं और थकान, भूख और सूजन का कारण बनते हैं।

शर्करा

इस प्रकार का भोजन, जिसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जल्दी पच जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे भूख की भावना बढ़ जाती है।

कैफीन

बेशक, नाश्ते के बाद आप जो पहली चीज करना चाहते हैं, वह है एक कप कॉफी या चाय, लेकिन आपको यह जानना होगा कि कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह पानी के उन्मूलन को उत्तेजित करता है, जिससे आपको प्यास लगती है।

اللويات

सुहूर के लिए मिठाई और क्रोइसैन सबसे खराब निर्णय हैं, क्योंकि इस प्रकार के भोजन से इंसुलिन का स्तर अचानक बढ़ जाता है, जिससे आपको इसे पचाने के बाद भूख लगती है।

नमकीन खाद्य पदार्थ

हमें आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं होगी कि सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक जो भूख की भावना पैदा करता है, वह है नमकीन खाद्य पदार्थ, और इसके लिए आपको उन्हें सुहूर में पूरी तरह से खाने से बचना चाहिए।

पैन

साथ ही, सुहूर में समोसे या तली हुई चीजें खाने से बचें, क्योंकि तली हुई चीजें आपको भारी महसूस कराती हैं और हिलने-डुलने में असमर्थ हो जाती हैं।

मसाले

गर्म और मसालेदार भोजन प्यास की भावना को बढ़ाते हैं, इसलिए उनमें से बहुत अधिक मात्रा में सुहूर व्यंजनों में न डालें।