गोजी और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें

क्या आपने गोजी बेरी और उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है?

मोना इब्राहिम2019-09-03अंतिम अपडेट: 2019-09-03

गोजी और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें

औषधीय पौधे के रूप में इसका इतिहास प्राचीन चीन का है। वुल्फबेरी के रूप में भी जाना जाता है, इसका स्वाद मीठा और थोड़ा खट्टा होता है और अक्सर किशमिश की तरह सूखे रूप में होता है।
गोजी बेरीज विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सी, आयरन, विटामिन ए और जिंक हैं।

लेकिन गोजी को अपने आहार में शामिल करने से पहले, आपको इसके दुष्प्रभावों की समीक्षा करनी चाहिए यदि:

आपको लो ब्लड शुगर है
आपको निम्न या उच्च रक्तचाप है
स्तनपान या गर्भवती (गर्भपात का कारण बन सकती है)
क्या कुछ प्रकार के फलों से एलर्जी है

गोजी स्वास्थ्य लाभ:

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना और इन्फ्लूएंजा से बचाव करना:

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और इन्फ्लूएंजा के खिलाफ सुरक्षा निकटता से संबंधित हैं। गोजी में विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और समर्थन करने में सक्षम हैं और इस प्रकार फ्लू वायरस से लड़ते हैं।

वजन घटाने में सहायता:

छोटी मात्रा में गोजी में उच्च पोषण ऊर्जा का एक बड़ा बंडल है। इसका समृद्ध, मीठा स्वाद, इसकी उच्च फाइबर सामग्री के साथ, आपको स्वस्थ भोजन करते हुए अपने वजन घटाने के आहार में शीर्ष पर रहने में मदद कर सकता है। इसे दही या सलाद में उसी तरह मिलाएं जैसे आप किशमिश का इस्तेमाल करते हैं।

आंखों और त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट:

अध्ययन गोजी में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट का संकेत देते हैं, विशेष रूप से zeaxanthin. यह ज़ेक्सैंथिन है जो गोजी बेरी, केसर और पेपरिका को उनका चमकीला रंग देता है।
एंटीऑक्सिडेंट धुएं और विकिरण जैसे तत्वों के संपर्क में आने पर कोशिकाओं को कमजोर होने से बचाते हैं।