हृदय को मजबूत बनाए रखने के लिए दस आवश्यक रस

हृदय को मजबूत बनाए रखने के लिए दस आवश्यक रस

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सुबह की दिनचर्या मानव स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है, जो कि ऐसे पेय पदार्थों की उपस्थिति की ओर इशारा करती है जो वैज्ञानिक रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं, जैसा कि "टाइम्स ऑफ इंडिया" अखबार ने प्रकाशित किया था।

10 जूस अवश्य पियें

हरी चाय: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

ग्रीन टी की प्राकृतिक कैफीन सामग्री बिना किसी घबराहट के ऊर्जा को महत्वपूर्ण बढ़ावा देती है।

चुकंदर का रस: नाइट्रेट से भरपूर, इसलिए चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

संतरे और गाजर का रस: विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर एक जीवंत मिश्रण, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

जई का दूध: जई का दूध डेयरी उत्पादों का एक हृदय-स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि यह घुलनशील फाइबर और बीटा-ग्लूकन प्रदान करता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

अनार का रस: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के अलावा, अनार का रस धमनी स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

दूध हल्दी: सक्रिय हल्दी यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी और कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं।

जब आप गर्म दूध में हल्दी मिलाते हैं, तो आपको एक सुखदायक पेय मिल सकता है जो दिल के लिए अच्छा होता है।

हिबिस्कस चाय: हिबिस्कस चाय रक्तचाप को कम करती है, जिससे यह हृदय स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाती है। इसका तीखा स्वाद सुबह में ताज़गी देता है।

चिया बीज का जूस: चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

जब आप चिया सीड्स को फलों और बादाम के दूध के साथ मिलाते हैं, तो आपको हृदय-वर्धक नाश्ते का विकल्प मिल सकता है।

क्रैनबेरी जूस: क्रैनबेरी रक्तचाप को कम करके और "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है, जिससे क्रैनबेरी जूस एक हृदय-अनुकूल विकल्प बन जाता है।

गर्म नींबू पानी: आप दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी पीकर कर सकते हैं, जो पाचन में सुधार और निर्जलीकरण से निपटने में मदद करता है, और विटामिन सी की खुराक भी प्रदान करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

उल्लेखनीय है कि हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण है, लेकिन कई कदम निस्संदेह इसके विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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