आपका अवसाद आपके शरीर के अंदर एक गंभीर रोग का संकेत दे सकता है

यह उम्र की बीमारी है, प्रौद्योगिकी और सुविधाओं द्वारा छोड़ी गई है, इसलिए हम प्रकृति से दूर चले गए, और स्वस्थ जीवन से, डिजिटल जीवन के चक्रव्यूह में संलग्न होने के लिए जिसने हमें केवल बीमारियां और थकान दी।

लेकिन जो आप वास्तव में नहीं जानते हैं, वह यह है कि यह अवसाद आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण तत्व की कमी के कारण हो सकता है, बिना आपको इसका एहसास हुए।
अवसाद के लक्षण आपके दिन में बाधा डाल सकते हैं और कुछ लोगों के लिए वे गंभीर हो सकते हैं, और आप कभी-कभी जीने की इच्छा खो सकते हैं

डिप्रेशन के कई कारण होते हैं

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि विटामिन डी मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि विटामिन डी मस्तिष्क के उन क्षेत्रों पर कार्य करता है जो अवसाद से जुड़े होते हैं, लेकिन वास्तव में विटामिन डी मस्तिष्क में कैसे काम करता है, यह अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

 नवीनतम शोध ने रक्त में विटामिन डी के निम्न स्तर और अवसाद के लक्षणों के बीच एक लिंक दिखाया है। हालांकि, यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि क्या विटामिन डी का निम्न स्तर अवसाद का कारण बनता है, या क्या किसी व्यक्ति के लिए विटामिन डी का निम्न स्तर विकसित होता है, यह अवसाद है।
विटामिन डी की कमी भी कई कारकों में से एक हो सकती है जो उदास मनोदशा में योगदान करती है।
कई अन्य चीजें भी हो सकती हैं जो अवसाद का कारण बनती हैं, जिसका अर्थ है कि यह कहना मुश्किल है कि जब अवसाद में सुधार होता है तो विटामिन डी होता है जो सुधार का कारण बनता है।

अध्ययन और शोध में सभी अंतरों के कारण, और क्योंकि यह क्षेत्र अपेक्षाकृत नया है, अवसाद के इलाज में विटामिन डी की भूमिका के बारे में निश्चित होना बहुत मुश्किल है।

यदि आप उदास हैं और आपको संदेह है कि आप में विटामिन डी की कमी है, तो इससे आपके लक्षणों के बदतर होने या आपको कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है। हालांकि, हो सकता है कि आपको अपने लक्षणों में कोई सुधार दिखाई न दे।लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि विटामिन डी अन्य उपचारों या अवसादरोधी दवाओं की जगह न ले।

अवसाद क्या है?

हम सभी अपने जीवन में निश्चित समय पर दुखी महसूस करते हैं।
ज्यादातर समय, ये भावनाएँ एक या दो सप्ताह की संभावित अवधि तक रहती हैं।

डिप्रेशन के लक्षण
वह जीवन में रुचि खो देता है।
निर्णय लेने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है
ज्यादातर समय दुखी महसूस करते हैं
थका हुआ महसूस करना और अनिद्रा से पीड़ित होना
वह खुद पर विश्वास खो देता है
दूसरों से बचता है

यदि आपके पास ये लक्षण हैं, और यदि वे कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

अवसाद का कारण क्या है?

अवसाद के कारण
डिप्रेशन के कई कारण होते हैं। कभी-कभी एक मुख्य कारण होता है, जैसे परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, लेकिन कभी-कभी कई अलग-अलग चीजें भूमिका निभा सकती हैं।
और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।

ये हैं डिप्रेशन के मुख्य कारण:

आपके जीवन में बड़े बदलाव
आपके जीवन में बड़े बदलाव, जैसे तलाक, नौकरी बदलना, घर बदलना या किसी प्रियजन की मृत्यु।

शारीरिक रोग

विशेष रूप से जानलेवा बीमारी जैसे कैंसर, गठिया जैसी दर्दनाक स्थिति और थायराइड ग्रंथि जैसी हार्मोन संबंधी समस्याएं।

आपातकालीन स्थितियां

उदाहरण के लिए अत्यधिक खुशी या तनाव।

शरीर की प्रकृति
कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अवसाद का खतरा अधिक होता है।

तो विटामिन डी का पूरे मामले से क्या लेना-देना है?

एक सिद्धांत यह है कि विटामिन डी मस्तिष्क में सेरोटोनिन जैसे रसायनों की मात्रा को प्रभावित करता है।

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और शोधकर्ताओं ने अब पता लगाया है कि विटामिन डी कई अन्य कारणों से भी महत्वपूर्ण हो सकता है। यह मस्तिष्क के विकास सहित शरीर के कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मस्तिष्क के कई हिस्सों में विटामिन डी रिसेप्टर्स पाए जाते हैं। रिसेप्टर्स कोशिका की सतह पर पाए जाते हैं जहां वे रासायनिक संकेत प्राप्त करते हैं। इन रासायनिक संकेतों के लिए स्वयं को रिसेप्टर्स से जोड़कर और फिर सेल को कुछ करने के लिए निर्देशित करना, उदाहरण के लिए एक निश्चित तरीके से कार्य करना, विभाजित करना या मरना।

मस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स विटामिन डी रिसेप्टर्स हैं, जिसका अर्थ है कि विटामिन डी किसी तरह मस्तिष्क में व्यवहार करता है। ये रिसेप्टर्स मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में पाए जाते हैं जो अवसाद की भावनाओं से जुड़े होते हैं। यही कारण है कि विटामिन डी को अवसाद और कुछ अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है।

वास्तव में विटामिन डी मस्तिष्क में कैसे काम करता है, यह पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। एक सिद्धांत यह है कि विटामिन डी मोनोमाइन (जैसे सेरोटोनिन) नामक रसायनों की मात्रा को प्रभावित करता है और वे मस्तिष्क में कैसे काम करते हैं। 5 कई एंटीडिप्रेसेंट दवाएं मस्तिष्क में मोनोअमाइन की मात्रा बढ़ाकर काम करती हैं। इसलिए, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि विटामिन डी मोनोअमाइन की मात्रा भी बढ़ा सकता है, जिसका प्रभाव अवसाद पर पड़ता है।

शोधकर्ता आमतौर पर विटामिन डी और अवसाद के बारे में क्या कहते हैं?
बड़ी मात्रा में शोध है जिसने विटामिन डी के विषय और अवसाद से इसके संबंध, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित किया है।

इस क्षेत्र में अनुसंधान ने मिश्रित और परस्पर विरोधी परिणाम दिए हैं, और इसका मुख्य कारण यह है कि इस क्षेत्र में बहुत कम सफल शोध अध्ययन हैं।

अध्ययन निम्नानुसार किए गए हैं

अलग-अलग समय के लिए अलग-अलग मात्रा में विटामिन डी का प्रयोग करें

विटामिन डी के विभिन्न रक्त स्तरों का उपयोग करके उपचार की प्रभावशीलता को देखते हुए

अपने अध्ययन में लोगों के विभिन्न समूहों का परीक्षण करें

विभिन्न तरीकों से अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य को मापना

विभिन्न आवृत्तियों पर विटामिन डी देना कुछ अध्ययनों में लोगों को हर दिन विटामिन डी लेने के लिए कहा जाता है, जबकि अन्य अध्ययनों में लोग सप्ताह में एक बार विटामिन लेते हैं।

इस शोध के परिणामों के लिए:
अमेरिकी शोध ने साबित कर दिया है कि विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

इसके अन्य शारीरिक कार्य भी हैं, और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह अवसादग्रस्तता विकारों का कारण हो सकता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी का निम्न स्तर अवसादग्रस्त लक्षणों के उच्च स्तर या अवसाद के निदान के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है।

हालांकि, विरोधी अध्ययनों ने पुष्टि की कि विटामिन डी की कमी और अवसाद के बीच कोई संबंध नहीं है, और इन अध्ययनों की पद्धति का विरोध किया।