Yuav ua li cas kom tshem tau cem quav tom qab yug me nyuam?

1- Tsiv thiab txav ntau zaus hauv ib hnub thaum muaj peev xwm, qhov no tshwj xeeb tshaj yog pab kom tshem tau cov pa roj thiab tsam plab.

2- Haus dej sov txhua txhua tag kis sawv ntxov Fennel yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj roj thiab plab hnyuv thiab ua kom cov kua mis ntau ntxiv.

3- Haus dej sov txhua hnub, thiab dej txias thiab dej txias yuav tsum tsis txhob ua kom tiav.

4- Plums paub tias pab txo cem quav, qee qhov tuaj yeem noj tshais.

5- Nco ntsoov tias muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov.

6- So kom txaus kom pab lub cev rov qab los ntawm kev phais.

7- Noj cov zaub mov muaj hlau xws li cov nplooj ntsuab tsaus, legumes thiab nqaij qaib.

8- Sim ua kom cov hlab ntsha tsis zoo, thiab xyaum cov tswv yim so, vim tias qhov kev puas siab puas ntsws thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cem quav.

Lwm yam ntsiab lus: 

Lub ntuj raug txim ntawm kev sib yuav, nws ua thiab kev kho mob

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