Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas los ntawm kev mob qog noj ntshav?

Koj puas raug kev txom nyem los ntawm kev nqhis dej, koj puas xav tias tsam plab, uas ua rau nws nyuaj rau koj pw tom qab noj hmo hnyav, qhov no tsis yog ib leeg xwb, qhov teeb meem yog qhov dav dav, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm txoj hnyuv vim tsis yog. noj zaub mov zoo thiab tsis npaj lub sijhawm noj mov.

Dr. Mohamed Abdel-Wahab, tus kws pab tswv yim hauv cov tshuaj sab hauv thiab kev noj zaub mov, hais tias mob qog noj ntshav plab yog ib yam kab mob uas tiv thaiv tau tshaj plaws nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev saib xyuas cov khoom noj.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj tsawg kawg 90 grams ntawm cov nplej txhua hnub ua ntu zus, vim tias qhov no ua haujlwm tiv thaiv kab mob qog noj ntshav los ntawm 17%, vim tias cov nplej tseem muaj vitamin E, tooj liab, selenium, thiab zinc.

Oats thiab mov yog cov nplua nuj ntawm cov khoom noj fiber ntau uas ua haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev los ntawm kev txo cov tshuaj insulin, uas dhau sijhawm ua rau mob qog noj ntshav, thiab lub tswv yim ntawm kev noj cov nplej tag nrho pab txoj kev zom zaub mov zoo heev, uas tiv thaiv cov kab mob hauv plab los ntawm kev loj hlob. .

Abdel Wahab taw qhia tias cov nplej tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kabmob kheesxaws feem ntau, thiab qhov no tsis txwv rau kev mob qog noj ntshav.

Nrog rau peb txoj kev xav tau kev noj qab haus huv rau txhua tus.