Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj cov tshuaj vitamin D yog dab tsi?

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj cov tshuaj vitamin D yog dab tsi?

Lub sijhawm ntawm kev noj cov tshuaj vitamin D tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam, suav nrog kev ua neej nyob ntawm tus kheej, kev noj zaub mov zoo thiab cov qauv raug tshav ntuj. Txawm hais tias tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb "txoj cai" los noj cov tshuaj vitamin D, kev nkag siab tias cov vitamin D metabolism ua haujlwm li cas thiab suav nrog cov xwm txheej ntawm tus kheej tuaj yeem pab txhim kho nws qhov nqus thiab ua haujlwm zoo.

Simulation ntawm ntuj tsim

Raws li Times of India, ntau tus kws tshaj lij qhia tias lub sijhawm zoo tshaj plaws yog thaum sawv ntxov lossis yav tav su kom noj cov tshuaj vitamin D, uas feem ntau hu ua "sunshine vitamin" vim tias tib neeg cov tawv nqaij tuaj yeem tsim tau thaum raug tshav ntuj. Kev raug tshav ntuj ua rau tsim cov vitamin D hauv daim tawv nqaij, feem ntau los ntawm kev ua ntawm ultraviolet rays. Yog li ntawd, qee cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov tshuaj vitamin D thaum sawv ntxov los ua kom zoo li lub ntuj tsim ntawm cov vitamin D hauv kev teb rau hnub ci.

Vitamin D feem ntau hu ua "sunshine vitamin" vim tias peb cov tawv nqaij tuaj yeem tsim nws thaum raug tshav ntuj. Kev raug tshav ntuj ua rau tsim cov vitamin D hauv daim tawv nqaij, feem ntau los ntawm kev ua ntawm ultraviolet B (UVB) rays. Yog li ntawd, qee cov kws tshaj lij tau hais kom noj cov tshuaj vitamin D thaum sawv ntxov los ua kom zoo li lub cev ntawm cov vitamin D ntau lawm hauv kev teb rau hnub ci.

Biological moos

Lub circadian atherosclerosis tswj ntau yam txheej txheem physiological, nrog rau cov tshuaj hormone secretion thiab metabolism. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qib vitamin D tuaj yeem hloov pauv txhua hnub hauv kev teb rau circadian atherosclerosis, nrog cov qib siab tuaj txog thaum sawv ntxov thiab yav tav su. Yog li ntawd, noj cov tshuaj vitamin D thaum sawv ntxov lossis yav tav su tuaj yeem ua raws li lub cev lub cev.

Xav txog tej yam kev sib tshuam

Yog hais tias ib tug neeg tab tom noj lwm yam tshuaj los yog tshuaj ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias muaj kev sib cuam tshuam uas yuav cuam tshuam rau kev nqus los yog kev ua tau zoo. Qee cov tshuaj, xws li corticosteroids, anticonvulsants, thiab cov tshuaj poob phaus, tuaj yeem cuam tshuam cov vitamin D metabolism lossis nqus. Kev sab laj koj tus kws kho mob tuaj yeem pab txiav txim siab lub sijhawm zoo rau kev noj zaub mov noj raws li tus neeg xav tau kev noj qab haus huv thiab kev noj tshuaj.

Lub luag haujlwm ntawm vitamin D

Vitamin D plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Nws pab txhawb kev nqus ntawm calcium, phosphorus, thiab cov zaub mov tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv thiab kev loj hlob. Vitamin D kuj txhawb kev tiv thaiv kab mob, pab lub cev tiv thaiv kab mob thiab kab mob. Nws ua lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm lub siab thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, nrog rau theem qis txuas nrog rau cov xwm txheej xws li kev nyuaj siab thiab kev tsis sib haum xeeb raws caij nyoog. Vitamin D kuj tau txuas rau txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab qee hom mob qog noj ntshav. Feem ntau, cov vitamin D txaus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab lub cev ua haujlwm.

Consistency thiab moderation

Txawm hais tias lub sijhawm nruab hnub, qhov sib xws yog qhov tseem ceeb thaum noj cov tshuaj vitamin D Tsim kom muaj kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab noj tshuaj ntxiv rau tib lub sijhawm txhua hnub tuaj yeem pab tswj cov ntshav kom ruaj khov thiab txhim kho kev ua tau zoo.

Cov koob tshuaj zoo tshaj plaws rau cov tshuaj vitamin D tuaj yeem sib txawv nyob ntawm seb muaj pes tsawg leeg xws li hnub nyoog, tawv nqaij, qhov chaw nyob, thiab keeb kwm kho mob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau sab laj nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab txog qhov tsim nyog npaum li cas raws li tus neeg xav tau kev pab thiab muaj feem cuam tshuam.

Kev saib xyuas cov vitamin D tsis tu ncua los ntawm kev kuaj ntshav tuaj yeem pab ntsuas qhov txaus thiab qhia cov tswv yim ntxiv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo rau lub sijhawm kuaj kom tsim nyog thiab ntxiv cov kev hloov pauv raws li cov txiaj ntsig kev xeem thiab kev tshuaj ntsuam xyuas.

Cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus

Vitamin D deficiency tuaj yeem tshwm sim maj mam lossis tseem ceeb. Tej yam tshwm sim muaj xws li qaug zog, cov leeg tsis muaj zog, mob pob txha, thiab mob heev vim lub cev tsis muaj zog. Kev xav hloov xws li kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim. Cov plaub hau poob thiab poob ntawm cov pob txha ntom, ua rau cov pob txha tawg, qhia qhov tsis txaus. Cov cim qhia ntawm vitamin D tsis txaus hauv cov menyuam yaus suav nrog kev loj hlob qeeb thiab ua kom cov pob txha pob txha mos.

Sagittarius hlub horoscope rau xyoo 2024