Evo XNUMX prednosti posta u mjesecu ramazanu od Anna Salwa

Najvažnije zdravstvene prednosti ramazanskog posta

Suzdržavanje od jela i pića tijekom dana je duhovno putovanje koje ima mnoge zdravstvene prednosti. Evo najvažnijih stvari koje vaše tijelo žanje od posta tijekom ramazana:

Težina: Post nije samo po sebi sredstvo za mršavljenje, ali ga mnogi liječnici i nutricionisti smatraju načinom treniranja tijela da uspije postići odgovarajuću težinu. Da biste to učinili, jednostavno morate izbjeći dodatne masnoće i dodane šećere u hrani za večeru.

Kako biste postom kontrolirali tjelesnu težinu, pridržavajte se ramazanskih prehrambenih preporuka koje pozivaju na jednostavan doručak od datulja i juhe, zatim zdravu večeru bogatu proteinima, povrćem, žitaricama i ugljikohidratima te desert s orašastim plodovima i voćem.

Razina šećera u krvi: Tijekom posta tijelo koristi glukozu pohranjenu u tijelu, a to pomaže onima koji imaju visoku razinu šećera u krvi, ali nisu dijabetičari, da vježbaju tijelo kako bi sagorjeli više viška šećera.

Prehrambene navike: Post pomaže u stjecanju zdravih prehrambenih navika, od kojih je najvažnija izbjegavanje pijenja gazirane vode tijekom dana, te naglašavanje najkorisnijih opcija hrane za tijelo kada je prilika za jelo dostupna.

Vježbanje tijela da izdrži glad također poboljšava sposobnost suzdržavanja od jedenja nezdrave hrane i kontrole količine obroka u sljedećim danima.

Kolesterol: Jedna od zdravstvenih prednosti ramazanskog posta je mogućnost lakog kontroliranja razine kolesterola u tijelu, posebno ako se izbjegava višak masnoća u nekim namirnicama tijekom iftarskog razdoblja. Općenito, preporuča se jesti nemasno meso i meso s roštilja tijekom glavnog obroka nakon doručka.

Natrij: Jedna od prednosti posta je to što pomaže smanjiti količinu soli ili natrija koju osoba pojede tijekom dana, što pomaže u kontroli krvnog tlaka.

Mentalno zdravlje: Post ublažava stres i faktore napetosti. Unatoč teškoći suzdržavanja od hrane i pića, smanjenje količine soli i masti koje ulaze u tijelo, oslobađanje tereta koji pada na proces probave i poticanje tijela da sagorijeva zalihe glukoze i masti, pozitivno se odražava na psihičko stanje, smanjenje stresa.