Koje su najgore vrste dodataka vitamina C?

Koje su najgore vrste dodataka vitamina C?

S približavanjem zime, mnogi se oslanjaju na dodatke prehrani i vitamine kako bi ojačali svoje tijelo protiv prehlade, posebice na najčešći “vitamin C”.

Iako su doze “vitamina C” vrlo raširene i imaju nekoliko znanstveno dokazanih dobrobiti, da bi ostvarila tu dobrobit, osoba mora znati idealne i najbolje kvalitete koje treba uzimati, pogotovo jer neke vrste mogu pružiti suprotan učinak, prema nutricionistima.

Nutricionistica Courtney D'Angelo istaknula je da postoje vitamini koje treba izbjegavati kada kupujete suplemente "vitamina C" na tržištu, navodi web stranica Eat this Not That.

Stručnjak je istaknuo da su najgori tipovi suplemenata “vitamina C” oni koji sadrže vrlo visoke doze vitamina.

Rekla je da bi se doze dodataka vitamina C u tabletama ili pilulama trebale kretati od 25 miligrama do 1500 miligrama po jedinici.

Također je preporučio raspodjelu dnevnih doza i paziti da doza ne prelazi 2000 miligrama dnevno.

Stručnjak je savjetovao odabir niskih doza suplemenata "vitamina C" kako bi se održalo uravnoteženo tijelo.

Preporučena doza

Također je objasnila da neki ljudi, kada su bolesni, uzimaju suplemente vitamina C u velikim količinama, napominjući da možda ne shvaćaju da njihovo tijelo ne može apsorbirati vitamin, pa stoga velike količine uzrokuju niz problema.

Vrijedi napomenuti da je preporučena dnevna vrijednost za "vitamin C" oko 75 miligrama za odrasle žene i 90 miligrama za odrasle muškarce, prema Nacionalnom institutu za zdravlje u Americi.

Napomenuo je da osoba može dobiti potrebnu količinu jedući agrume i nešto povrća.