Oslobodite se osjećaja lijenosti u ramazanu

Oslobodite se osjećaja lijenosti u ramazanu

Tijekom ramazana, nedostatak hrane i vode tijekom dana može uzrokovati da se neki ljudi osjećaju umorno i tromo. Budući da su sati rada i učenja smanjeni, može biti teško ostati aktivan i usredotočen tijekom dana. Prema izvješću koje je pripremila Tamar Abu Eish, a objavila Al Arabiya.net English, postoje neki savjeti za sprječavanje umora tijekom posta:

1. Pijte dovoljno vode

Stručnjaci preporučuju da pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno tijekom sati kada ne postite kako biste spriječili dehidraciju. Također možete piti vodu s dodatkom voća, svježe sokove, kokosovu vodu i biljne čajeve.

2. Izbjegavajte kofein

Neki ljudi ujutro uživaju u ispijanju čaja ili kave, a zatim nadoknađuju želju za kofeinom pijući ih nakon doručka. Konzumacija previše kofeina može uzrokovati dehidraciju, stoga je najbolje ograničiti količinu kave, čaja ili bezalkoholnih pića koja se konzumiraju nakon iftara.

3. Često drijemajte

Spavanje uvelike utječe na razinu energije. Tijekom ramazana, kada se većina aktivnosti odvija nakon zalaska sunca, neophodno je osigurati da se dovoljno odmorite. Kratko drijemanje od 15 ili 30 minuta tijekom dana može pomoći u obnavljanju razine energije.

4. Jedite zdrav doručak

Konzumiranje zdrave hrane kao što su datulje, voće i povrće može pomoći u održavanju razine energije. Tijekom iftara također treba izbjegavati prženu i slatku hranu jer može dovesti do osjećaja tromosti. Morate jesti uravnotežen obrok proteina, povrća i ugljikohidrata kako biste se osjećali zadovoljni i dobro nahranjeni.

5. Izbjegavajte pretjeranu tjelesnu aktivnost

Naporna tjelesna aktivnost tijekom posta može dovesti do umora čim prekinete post. Najbolje je isprobati vježbe niskog intenziteta poput hodanja ili joge.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu