Kat bwason detox pou pèdi pwa

Kat bwason detox pou pèdi pwa

Dlo se yon zouti enpòtan pou moun ki ap eseye pèdi pwa, di Lisa Young, dyetetisyen ak manm nan Konsèy la nan Ekspè Medikal nan Eat this Not That.

Li eksplike ke gen kat nan pi bon fason yo bwè dlo ak gou natirèl, ki pral fè li pi fasil pou nou pran li pandan y ap maksimize potansyèl li kòm yon zouti pèdi pwa.

sitwon

Anplis de sa nan bay dlo yon gou fre ak fò, sitron tou gen vitamin C a antioksidan. Gen anpil benefis sante nan jwenn ase vitamin C, men pa jwenn ase nan li ka tou lye nan pwa.

Rechèch ki te pibliye nan Nitrisyon & Metabolism (London) sijere ke fanm ki gen yon defisi vitamin C yo asosye ak mezi obezite ak pran pwa grav oswa patolojik.

Young te note ke sitron tou gen D-limonèn. Sa a konpoze chimik, yo jwenn natirèlman nan kale nan fwi Citrus, gen pwopriyete anti-kansè epi li ka ede tou kalme brûlures.

Opsyon

Nan paralèl, nitrisyonis la te di ke konkonm yo rich nan dlo ak ba nan kalori, epi li ka ede tou kòm yon dyurèz ak debarase m de retansyon likid.

Yon konkonb gen apeprè 38.3 gram dlo. Kontni dlo segondè li fè li yon manje ki pa gen anpil enèji, ki ede w santi w plen, pandan y ap konte kalori ki ba li fè li yon gwo ti goute pou efò pèdi pwa.

Anplis de sa, dapre yon etid ki te pibliye nan jounal Nutrients, manje manje ki gen yon dansite enèji ki pi ba ka asosye ak pèdi pwa.

mant

Anplis de sa, mant se pi plis pase jis yon gani ki gen bon sant, dapre Young.Li gen pwopriyete anti-enflamatwa epi li ka tou kalme endijesyon ak twotwa apeti.

Nan yon etid ki te pibliye nan jounal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, yo te envestige ekstrè plant yo an relasyon ak èd nan tretman ak prevansyon obezite.

Chèchè yo te konkli ke resous natirèl sa yo gen kapasite antioksidan pwisan ki ka ede trete ak anpeche obezite.

Mint se tou youn nan 39 plant rapòte nan TAPHM pou itilize nan pèdi pwa.

pòm ak bè

Pami engredyan yo ki ka ajoute nan dlo ou, pòm ak bè, fwi sa yo tou fè yon melanj fò lè yo ajoute nan dlo.

Young te eksplike ke pòm ak bè yo gen anpil fib ak ba nan kalori, tou de karakteristik ki konpleman pèdi pwa.

Yon tas blueberries gen 3.6 gram fib, oswa 14% nan valè rekòmande chak jou, pandan y ap yon tas pòm tranche gen apeprè 2.6 a 3 gram fib, oswa apeprè 10 a 11 pousan nan sa ou bezwen chak jou. fè tou de fwi sa yo ekselan sous fib.

Manje ki gen anpil fib yo dijere nan yon vitès pi dousman pase manje ki ba fib, ki vle di yo kenbe ou santi w plen pou pi lontan.

Natirèlman, ou ka jis gen pòm-enfuze dlo oswa Berry-enfuze dlo, men Young sijere ke melanj fwi a ajoute yon gou reyèlman bon gou ki fè ou bwè tout dlo ou bezwen e petèt menm lè sa a.