Öt akadály a fogyáshoz

Öt akadály a fogyáshoz

Az egészséges, hosszú távú fogyókúra sok ember számára néha frusztráló folyamat lehet, hiszen mindenkinek megvannak a maga igényei.

A probléma megoldásához meg kell tanulnunk magunkról és arra, hogy szervezetünknek mire van szüksége, miközben apró, de hatásos változtatásokat kell végrehajtanunk a napi rutinunkban a sikeres fogyáshoz.

Ezzel kapcsolatban a táplálkozási szakértők 5 általános étkezési szokást tártak fel, amelyek megakadályozhatják a fogyást, az „enni ezt ne azt” weboldal szerint.

1- Túl sok egészséges étel

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy mérjék meg az adagok méretét, hogy ne vigyék túlzásba a kalóriákat.

Az egészséges ételek, például a diófélék, a csicseriborsó és az avokádó fogyasztása nagyon jót tesz az egészségnek, de mindegyik tartalmaz egészséges zsírokat, és több kalóriát tartalmaz, mint más szénhidrátok vagy fehérjék.

Sok fogyni vágyó ember azt is gondolja, hogy ezek az ételek jótékony hatásúak anélkül, hogy a mennyiséggel törődnének, de ez nem igaz, mert az adagok mérete kulcsfontosságú a fogyás során.

2- Nem eszik elég fehérjét

Fogyáshoz fogyassz fehérjeforrásokat, például csirkemellet, pulykahamburgert vagy halat, mert így kevésbé fogsz egészségtelen falatokat vagy köreteket fogyasztani, amelyek magas kalória, cukor, feldolgozott gabona stb.

3- Sok olajjal főz

Magas kalóriatartalmának köszönhetően az általunk használt olaj mennyisége finoman befolyásolja fogyási céljait.

Csökkentheti az olajbevitelt, ha megméri, hogy mennyit szeretne felhasználni, ha vásárol egy olajköd-tartályt, amelyet ahelyett, hogy az olajat palackból öntené.

Az olaj nélküli főzés is egy nagyszerű egészséges lehetőség.

4 - Dicsekedj azzal, hogy kalóriadús ételeket eszel

Bár mindenkinek időnként szüksége van egy szelet tortára vagy chipsre, sokan túlbecsülik, és végül annyi kalóriát esznek meg, hogy pótolják a heti kalóriadeficitet.

Ezért érdemes mértékkel étkezni, fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket, tejtermékeket, egészséges zsírokat, gyümölcsöt és sok zöldséget, és ne essünk túl a kalóriadús ételekkel.

5- Adjon hozzá egészségtelen fűszereket

Ha kedvenc fűszereidet hozzáadod az ételekhez az íz fokozása érdekében, óriási hiba lehet, amely megakadályozza a fogyást.

Az is egészségtelen, ha grillszószt vagy ketchupot adunk ebédhez vagy vacsorához, ehelyett használjunk „alacsony zsírtartalmú” szószt a salátához vagy a kedvenc szendvicsünkhöz.