Kezdjen új és boldog életet ilyen módon

Kezdjen új és boldog életet ilyen módon

1- Hálás érzés

Egyesek úgy vélik, hogy ha egymillió dollár van a bankban, az boldogabbá teszi őket, de amit a tudományos kutatás megerősít, az ennek éppen az ellenkezője. Úgy tűnik, pénzért meg lehet venni valamit, ami némi boldogságot tud okozni, de sokkal kevesebb, mint azt egyesek gondolnák.

A tudományos kutatás arra is rávilágít, hogy azok az emberek, akik kifejezetten úgy vélik, hogy a pénz és a vagyon egyenlő a boldogsággal, általában kevésbé boldog emberek.

A gazdagság csak egy katalizátor, amely segíthet a boldogság elérésében, valójában a pénzért való megbecsülés érzése segíthet a boldogság elérésében.

A jó hír az, hogy a pénz nélküli boldogság érzése fejleszthető, ha naponta elkezdjük gyakorolni a hálát. Jó tudni, hogy a legegyszerűbb dolgokért való hálás érzés az önsegítő eszköztár egyik leghatékonyabb kiegészítője lehet, amely azonnali, jó visszajelzést ad.

Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a hála gyakorlása segít abban, hogy több pozitív érzelmet érezzen, és élvezze a jó élményeket. Ezenkívül javítja az egészséget, segít megbirkózni a nehézségekkel, és erős kapcsolatokat épít ki.

2- Határozza meg életcéljait

Az embernek kezdeményeznie kell, és ahelyett, hogy egy célt vagy célokat keresne az életében, magának kell meghatároznia azokat, és dolgoznia kell azok elérésén, és részesülnie kell a próba és hiba tapasztalataiból.

Kutatások kimutatták, hogy a céltudatosság fontos a boldogság és a jólét érzésének eléréséhez.

Ahogy Dr. Stephen Stosny szerző és pszichológus mondja: „Az értelem és a cél a motiváción múlik: mi kelti fel az ágyból reggel. Az értelem és a cél egy életforma, nem az, amit érzel.

Miközben felismerjük, mennyire boldogok vagyunk, értelmet és célt csak ezek hiányában lehet észrevenni. Lehetetlen sokáig boldognak lenni, ha az életednek nincs értelme és célja.” De ahelyett, hogy egy nagyszabású tervet követne, arról van szó, hogy értelmet csepegtessen mindenbe, amit az ember napi szinten csinál. A következőket teheti:

• Ahelyett, hogy rohannánk az életben, minden pillanatban inkább jelen vagyunk.
• Saját értékeink szerint élni.
• Szánjon időt szenvedélyünk felfedezésére.
• Másokkal való kapcsolataink erősítése.

3. Legyen reális a negatív érzelmeit illetően

Amikor az ember mindig és mindig boldog akar lenni, akkor a mérgező pozitivitásra törekszik. Bármilyen boldog is valaki, az élet mindig fény és árnyék keveréke. Inkább a rossz napok és a nehéz idők elkerülhetetlenek.

De a negatív érzések vagy gondolatok megszüntetése helyett arról van szó, hogyan kezeljük őket, a következők szerint:

• Hozzon létre pufferteret a negatív gondolkodás körül.
• Fejleszteni kell a nagyobb öntudatot és a negatív gondolkodás okának megértését.
• Oldja meg a problémákat, és tegye meg a következő lépéseket.

4- A test gondozása

Lehetetlen beszélni a mindennapi gyakorlatokról, amelyek örömet okoznak anélkül, hogy ne beszélnénk a testről való gondoskodásról. Gondoskodni kell a testről és annak szerveiről, hogy a boldogság érzése teljessé váljon:

• Egészséges diéta
• Alvásminőség
• Gyakorlás

5- Vidámabb mentalitás kialakítása

A boldogság valójában egy belső funkció, tehát amit elvet, azt learatja, vagyis ha törődik egy pozitívabb és örömtelibb gondolkodásmód kialakításával, idővel jobban ráébred a boldogság pillanataira.

A pozitív gondolkodásmód nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyjuk az élet rossz részeit. De arról van szó, hogy optimista hozzáállással közelítsük meg a mindennapokat, különösen, mivel egy tanulmány szerint az optimista emberek akár 15%-kal tovább élnek.

6- Ne hasonlítsd össze másokkal

Egy közkeletű mondás szerint az összehasonlítás az öröm tolvajja. Egy kis egészséges verseny és ambíció hatalmas motiváció lehet egyesek számára.

De önmagunk állandó összehasonlítása másokkal az erkölcsi nyomorúságban való élethez vezető út kezdete.

A közel 8 milliárd lakosú világban mindig lesz valaki, aki okosabb, sikeresebb, jobban néz ki stb. A másokkal való tartós összehasonlítás megöli az önbizalmat és hátráltatja az életben való előrehaladást, ráadásul minél kevésbé hasonlítja össze magát valaki másokkal, annál nagyobb az érzelmi intelligenciája.

7- Társadalmi kapcsolatok erősítése

Kétségtelen, hogy a társadalmi kötelékek boldogabbá teszik az embereket. Ez az oka annak, hogy a legboldogabb emberek a mindennapi életüket éppúgy másokra fordítják, mint önmagukra. Erős kapcsolatokat ápolnak családjukkal és barátaikkal. Időt és energiát fordítanak arra, hogy támogassák és erősítsék a családdal, barátokkal és kollégákkal fenntartott társas kapcsolataikat. A visszaadás is érdekli őket, erkölcsileg vagy anyagilag.

Az altruizmus megelégedettséget ad. Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy amikor egy személy segít másokon, az valójában elősegíti az agyában a boldogsághoz kapcsolódó fiziológiai változásokat

Itt vannak a mentális egészség kulcsai